人总有心情不好的时候，一直放任情绪不管，也不利于身心健康，通过做一些事情来改善和调整自己的情绪，是非常不错的方式，那么，心情不好做什么可以缓解？下面八宝网小编就来说说。
心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。
虽然我们无法避免掉所有的坏情绪，但是我们可以寻找正确的解决方法来开导自己。
1、去户外挥洒汗水
运动对于我们的好处数不胜数，除了我们都了解的强健身体、减肥塑形之外，对于改善我们的心情也是有极大帮助的。
运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。
所以每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。
如果进行的是一些户外的运动，呼吸着新鲜的空气，面对自然的风景，那么快乐的因素就会加倍。
所以如果你不开心的话，试着去跑步、骑自行车、爬山吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的，如果有，那就多流点!
2、去卧室清扫疲惫
很多时候，当我们长期处在一个空间时，会忽略这个空间本身带来的影响，从而认为所有的情绪来源都是外界，却忘了最熟悉的地方最能影响我们的内心。
居住的房子在潜移默化里会影响居住者的精神面貌。
如果发现自己长久地处于一种低沉烦躁的情绪，就应该注意下自己居住的环境。
清扫房子，其实也是在清扫自己的内心，扫走坏情绪。
有一个很著名的研究，在多年调查后发现：
幸福感强的成功人士，往往居住环境都很干净整洁。
所以如果你心情不好，试着打扫下自己的房间吧，相信我，当屋子焕然一新的时刻，也是你恢复心情的时刻!
3、去菜市场感受人间烟火
许多人在心情不好时，会将自己关在房间里，不声不响地郁闷，妄图通过钻牛角尖的方式来想清楚，殊不知，这样是最不健康的排遣方法。
当一个人被拘谨在自己一方小小天地里，不把内心打开来，是很容易抑郁的。
所以，心情不好的时候，试着去逛逛菜市场吧!
不是有那么一句话吗：“没逛过的菜市场的人，谈什么人生?”
在这样的环境下，人的心情会极大程度地放松下来。
看看外面热闹的世界，听听路人交谈的声音，感受最接地气的生活气息，就会发现，哪有那么多想不开的事，生活，不就是解决一个又一个难事儿嘛!
想想这板香蕉能放几天不会坏，那把韭菜挺新鲜的，要不买回去炒鸡蛋吧!生活不就是眼前这点事儿吗，没什么大不了的，过去了就好了。
4、去书里领略万千风景
现在这个信息繁杂的社会里，很多时候压力大、心情不好，其实是因为我们有很多迷茫、不知所措的问题，却找不到问题的突破口，没有办法去解决。
虽然心情不好时可能不容易看进去书，但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法，我们之所以想不开，想法容易绕进死胡同，其实就是因为看的书太少，知道的太少。
通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就明亮了。
因此难过、烦躁时，都试着看看书吧。
读书是这世上一等一的享受，也是对心情顶级的放松。
5、去医院体悟人生百态
凡情绪，皆有程度，如果心情糟的程度，已经到了做什么都无法想开的时候，不妨去医院走走。
他们是真实的、可触的，会让你发自内心地明白：
人只要好好活着，无论怎样都是有希望的，即使遇到了真没有办法度过的坎，也请坚持走下去。生命是很宝贵很脆弱的，我们尚且活蹦乱跳地活在这世上，我们的烦恼尚且还能寻求解决的办法，其实一切都还没有那么难对不对?
别把自己逼得太紧，也别让自己在痛苦的情绪里无法自拔，健康才是人生顶顶重要的东西，我们还活着，就是最幸运、最值得开心的事情。
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