常吃3种紫色食物能防衰美颜

　　1、紫葡萄

　　紫葡萄是生活中人们常吃的一种水果，其口感爽口，赢得大人和小孩的喜欢。经常吃紫葡萄不仅能很好的满足味蕾的享受，同时更是极好的抗衰老的食物之选。

　　在紫葡萄中含有丰富的花青素和类黄酮，这两种物质都是一种强力的抗氧化剂，不仅能很好的补充人体所需，同时对于消除肌肤代谢所产生的自由基以及对抗衰老发挥关键的作用，能有效的减少皮肤上皱纹的产生，另外对于延缓视力退化也发挥重要作用。

　　另外，在紫葡萄中还含有一种重要的微量元素，被人体摄入之后能有效防止健康细胞产生癌变，这也是阻止癌细胞扩散的主要因素，所以常吃点紫葡萄还能有效防止癌症的产生。

　　且紫葡萄中所含的糖类主要是葡萄糖，能易于被人体所吸收。当人体出现低血糖的时候，吃点紫葡萄便能有极好的缓解作用。

　　2、紫薯

　　紫薯同样是人们日常饮食中常吃的一种美味食物，紫薯除了具有普通红薯所含的营养成分之外，还富含重要的微量硒元素和花青素。

　　其中，硒元素是补充人体微量元素的主要来源，也是人体抵抗衰老、补血的主要元素，具有极好的保健功能，易于被人体所吸收，从而能留在血清中，增强人体的免疫能力，及时消除细胞癌变所产生的自由基，这也是防止癌症产生的有效形式。

　　另外花青素还能保护大脑细胞免受外界侵害，同时也能减少抗生素对人体所带来的危害。

　　在紫薯中还含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄入之后能有效促进肠胃的蠕动，帮助食物进行分解，且还能促进积存在肠道内的有毒物质排出体外，从而很好的缓解便秘，维护肠道的健康，这也是防止肠道疾病的主要因素。

　　3、紫米

　　紫米属于糯米的一种，颜色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道的蠕动，从而能促进消化液的分泌，这是缓解便秘，减少人体对胆固醇的吸收。

　　且在紫米中还含有丰富的花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能很好的消除肌肤代谢所产生的自由基，抵抗衰老。

　　另外对于一些有轻微贫血症状的人来说，常吃点紫米也有不错的改善作用。因为在紫米中含有硫氨素、色氨酸，这两种物质能为人体补充养分，另外还能改善贫血，很好的维护身心健康。

　　同时，在紫米中还蕴含丰富的钙元素，大约1千克的紫米中便含钙300克，是同类食物中的3倍。因此，经常吃点紫米也能很好的起到补充人体钙元素的目的。

　　正确的饮食可以帮助老年人保持青春的活力。当人们逐渐上了岁数时，就应该少吃多注意营养。营养学家评出九类最有益健康的食物供大家参考。

　　4种抗衰老食物要多吃

　　1.睡前一杯养颜酒

　　抗衰老最注重的就是调整好睡眠和规律，作息时间很重要，有些人经常失眠或者有晚睡强迫症，这个时候可以适量的喝点小酒，但绝对不能喝到醉为止，而且要选红或粉葡萄酒，酒精能力在承受范围内。

　　2.每天一点葡萄干，补血抗衰老

　　建议每天食用一点葡萄干，大概30至40克，坚持十五天，能改善体虚贫血的效果，并能提高免疫力，促进消化和排毒，同时它含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。不过血糖高的人不宜多吃。

　　3.石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　4.樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

（责任编辑：苏娇蓉）