生活中，有很多女性都会有胸部太大的苦恼，在穿紧身的衣服或者穿吊带裙的时候就比较明显，特别尴尬，尤其对于在青春期的女性来说，上体育课或者做运动的时候，更是会显得尴尬难看，造成一定心理上的压力和不舒服，那对于胸部过大这种情况，我们该怎么改善呢？

1.通过饮食和运动瘦胸，平时要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果等，以避免脂肪在胸部等位置发生沉积，同时也可以坚持做健美瘦身操。

2.一定要穿适合自己的内衣，是胸部看起来不难么臃肿，另外尽量不吃刺激胸部发育的食物，例如木瓜，坚果。平常也可以多做些运动。

3.平时在家自己也可以做到，做一些运动，索丝曼按摩等等，都是会让胸部得到很大的改善。

同时多吃苹果香蕉梨，增加运动。 建议饮食主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。胆固醇含量高的食物不宜；忌酒及一切发物；少吃油炸食物； 忌海鲜、牛肉、羊肉；少食辛辣刺激性食物。