我们都知道仰卧起坐能够减肚子，但是如果不注意方法的话，就会导致很多问题的出现，有些人会问睡前做仰卧起坐好吗？睡前一个小时前还是可以做仰卧起坐的，仰卧起坐的好处很多，是有利于身体健康的运动之一，下面我们就具体看看仰卧起坐应该怎么做才有效。
睡前做仰卧起坐好吗
晚上做仰卧起坐可能会有利于睡眠，但是你要选择适合的时间做仰卧起坐哦，否则会引起其他不良的问题。做仰卧起坐的时候，先是身体仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度，脚部平放地面，双手交叉放在后脑勺，起身的时候，双肘要碰到膝盖，才能恢复仰卧的原始动作，起身的时候用的是腰力，以缓慢的速度起身，腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气，以确保腹部较深层的肌肉也同时参与工作，睡前可以不用做那么多的仰卧起坐，30个已经足够，当然这个数目也是针对一些比较熟练的人来说而已，一开始做的人，可以从一晚做5个开始，晚上是不适宜做那么多的，做多的就变成了剧烈活动，这样会不利于睡眠。如果你是想减肥的话，那么就应该每天坚持，不要半途而废。
仰卧起坐是我们常做的减肥运动，因为其不需要场地，不需要什么花费，只要有张床或是垫子就能做，睡前做仰卧起坐不仅对身体好，利于预防、治疗妇科病，而且还能保持身材，但要确保锻炼的争取性，根据自身情况做决定做的次数，避免超负荷运动，否则会适得其反，特别是在经期，经期应该避免不做，否则会使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿，我们要认识其危害性。
