现在很多人都有生活不规律的现象，失眠、多梦是很多人都比较困扰的问题，所以很多人想知道如何才能促进睡眠呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家介绍一下，睡前小动作促进睡眠有美容作用哦!

晚上10时至凌晨2时是皮肤细胞新陈代谢的黄金时间，这段时间睡觉，肌肤会得到全面的休息。但是你又可知道睡觉也有可能令你看来更苍老?关于睡觉与美容的关系的谜团，我们即将一一揭开。

含自由基的护肤产品可以促进睡觉的美容作用?

研究指出肌肤内积存有如毒素一样的自由基，自由基会减慢和破坏肌肤纤维的形成，大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度会高于新纤维的形成，令肌肤纤维逐渐耗损，形成皱纹。所以35岁以后，我们于晚上睡前使用能消除自由基的护肤产品，才可提升睡觉的美肌成效。

早早入睡可促进睡觉的美容作用?

越早睡皮肤的更生成效就会愈好吗?事实上，晚上10时至凌晨2点是皮肤新陈代谢的黄金时间，如果可以在这几个小时里睡觉，再配合适当的护肤品，睡觉也可以是一种美容疗程。但是，太早躺在床上反而容易导致失眠，因此只要在十点开始准备入睡就可以了。

睡眠面膜可促进睡觉的美容作用?

日间的紫外线、空气污染、残留彩妆都会于肌肤留下毒素，令肌肤失去水分，加速肌肤老化。因此，晚上除了良好的睡眠，夜间使用的护肤品也非常重要。市面推出了很多提供保湿功效的晚间水分面膜，只需于睡前涂于面上，翌日早上皮肤会变得水润，充满健康光泽。

吃安眠药可促进睡觉的美容作用?

为了好好睡一觉，有些人会尝试吃安眠药，但安眠药只会解决入睡问题，而不会改善睡眠质素，长期进食还会危害人体健康。如果你有入睡问题，建议你在睡前一小时停止工作和使用计算机，放一点令人心情轻松的音乐，喝一杯热牛奶，这样会有助入睡，令睡眠质素更佳。

关灯睡觉可以促进睡觉的美容作用?

睡觉的时候一定要关灯吗?事实上是要的。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧!