成年人确实很难，女性就更难了，除了工作上的压力，还有身材、家庭等等多方面的压力，往往会陷入焦虑的情绪里面，学会和自己和解很重要。那么女性怎么学会和自己和解?情绪紧张焦虑的时候怎么办?下面八宝网小编带来介绍。
我们有太多的要求、标准，觉得自己不够完美：身材不够好，颜值不够高，性格不够外向……这些对自我的不满，都会让我们痛苦。
这些痛苦能怎么办呢?或许有人说，你不要这么想就好了。可是，如果你真正体会过这些痛苦，会发现想法不被自我控制。所以，如果要改变自己，让自己变得平和、愉悦，需要做一件事：和自己和解。在我看来，要想做到和解，有一个重要的前提：看见痛苦的来源。
痛苦的来源是自己安全感的缺失，我们需要看到这一点。
只有真正地看见这一点，我们才不会把注意力放到伴侣身上，才不会一直渴求别人给自己安全感，而是会提升自己。也只有做到这一点，才有机会修复和另一半的感情，重新获得幸福。
如何和痛苦焦虑和解：
第一，原谅自己曾经犯过的错误，这其实特别不容易。原谅的意思是不要一想起来就谴责自己，愧疚或悲观;
第二，原谅曾经你认为伤害过你的人，这是个挑战，赢了，就心平气和了，内心柔软，自带锋芒;
第三，过好每一天当下的生活。把自己真的想要做的事情，慢慢做起来。
第四，试着放下在乎别人的眼光，想想，怎么去经营好自己和在乎的人的关系。但想永远比行动容易，想一点，动一点。别放弃对自己的希望就好!
外貌焦虑没必要，女孩子各有各的美;异性吸引力焦虑也没必要，无论是谁的价值都从来不需要以“有多少异性的追求”来衡量;婚姻焦虑就更没必要了，都说低质量的社交不如高质量的独处，低质量的婚姻也远不如高质量的单身。
情绪紧张焦虑的时候怎么办1、读书
心烦时看书，会让你的心慢慢静下来，也会看到除了自己以外不同的世界。让你的气质慢慢的沉稳下来，慢慢透出一些属于自己的通达和睿智，读过的书是真的会潜移默化的转化成一种能力，一种很好的与世界和解的能力。
2、旅行
放空自己，结伴而行也好，独自前往也好，走出去感受不同的人文环境。你会发现自己真的好狭隘，心情也就跟着豁达起来。
3、独自思考
不要因为害怕一个人的独处，给自己的行程安排得满满的，就算一个人的时候也要用追剧看书运动来填满自己的所有生活。当然，这些都是必要，但是也请你静下来，给自己的精神一点独处的时间。去想想自己的生活，跟自己做下对话，现在的生活好吗?需要如何改进?总结下自己现下的生活，这样就不会有天突然想起在自我对话时，对自己的生活突然感到莫名的恐慌。
4、运动
真心的，天然瘦的身材对于运动我几乎是绝缘的。我是真的怕老，运动是保持良好状态的一种途径。所以，我开始稀稀拉拉的偶尔的运动，正值夏天，稍微一运动就会满身大汉，在那之后发现真的开始莫名的满心欢喜和畅快。运动，不仅能让你保持良好的身材，更能让你快乐起来。
5、保养和化妆
女为悦己者容，但我不这么认为，我的所有美好包括有的适当美貌都是取悦我自己，看着自己比同龄人更为好的精神面貌和更显年轻的脸庞，还有更豁达的心态，真心为自己感到骄傲。在我的办公桌的电脑旁边常年放一面镜子，我喜欢时刻能够看到自己的状态，看到自己没有微笑了，给自己一个微笑，今天的皮肤状态比较差了，应该好好调整下了，已经成为常态了。
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