不少老人都加入了爬山的你行列，其实爬山锻炼对身体的益处是很明显的。但是人们在爬山时也要注意安全问题。比如说注意中间休息，不能走入无能区等。老人爬山的注意事项有哪些？小编总结了几点，希望可以带给你更多参考。
老人爬山的注意事项
1、多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。
2、科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
3、要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
4、循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
5、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
6、不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
老人爬山的注意事项有哪些？以上几点内容希望可以带给你一些思考。其实爬山的好处有很多，老年人爬山可以延缓衰老，但是老年人也更要注意安全问题，防止出现危险情况，不可逞强，稍有不适就应该停下歇息，不可冒然前行。
