性感天后萧蔷，号称全台湾第一美女，拥有男人倾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房，而最为在意腰腹的她，呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化，避免脂肪堆积。
挺拔体态，自然平腹收腰 一讲到小腹，很多女性自然会皱起眉头，因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手，想要成为美女中的美女，腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦! NOTE： 无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。
办公室健身操之平腹收腰 办公室健身操 辅助工具：办公椅 时间：10分钟 Step1： 坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。 Step2： 上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。 臀部要练翘，运动最有效 西方人看一个女生漂不漂亮，正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。 NOTE： 东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平，骑自行车是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明显哦!
美容大王大S 极其注重细节的大S可是保养的天后级人物，受到了众多女性FANS的追捧。 大S对修炼美臀可有其独到见解，经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂，使肉肉集中在适当的部位，让臀形变得好看，如果觉得夏天难受刺痛的话，也可选择具有提臀效果的内裤。
办公室健身操之提臀运动 办公室健身操 辅助工具：办公桌、椅 时间： 8分钟 Step1： 身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。 Step2： 慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。 拒绝强壮，练就纤细手臂 作为夏季裸露率最高的手臂，千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮，都会成为完美小女人的遗憾。 NOTE： 过度练习臂前的二头肌，搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。
万人迷陈好 青岛女孩陈好，人如其名，拥有猫一样的优雅和灵动。 陈好拥有自己独特的减肥小窍门，在跑步前，先在手臂部位用保鲜膜多缠绕几层，然后开始慢跑，过后你会发现，这里流的汗水最多，效果也就可想而知了。
办公室健身操之瘦臂运动 办公室健身操 辅助工具：办公桌、书本 时间：8分钟 Step1： 将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。 Step2： 将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。 紧实大腿，再现优雅迷人线条 曼妙双腿是性感的代名词，直而长的腿部线条更是吸引眼球和体现完美身段比例的重点部位。 NOTE：腿部是橘皮产生的高发部位，采用抓和捏的方式能加速收敛性强的护肤品渗透，有效促进血液循环。
莫文蔚是娱乐界公认的九头美女，尤其那双长腿具有致命诱惑力。莫文蔚美腿功夫可谓做到家，其中爬楼梯和泡汤水是必做的方法。只要走楼梯都会大步跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更能锻炼下半身。没有通告的晚上，将加入中药成分的汤水淹没之膝盖，可有效缓解紧张小腿肚肌肉，达到瘦身目的。
办公室健身操之纤腿运动 办公室健身操 辅助工具：办公椅 时间：10分钟 Step1： 单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。 Step2： 同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右
（实习编辑：伍剑勇）
