健身在生活中最为常见，大家都有听说过，就算不练也知道健身是什么意思，那几个人知道囚徒健身是什么意思？这到底是个啥？可能真的没有几个人能答得出来。一开始看到这个问题的时候其实也不知道，一脸茫然，经过搜索才知道，这是一个关于在监狱中度过19年的人，独自挖掘出的一种健身方法。
注重健身的人本身就有一种“自讨苦吃”精神，正是因为吃不了苦才导致有些人无法坚持健身，使体型逐步偏离美，偏离壮，想比起健身，他们更爱火锅、炸鸡、可乐、汉堡、方便面。当看过囚徒健身这本书的时候，可能大家就会莫名得到一种力量，坚持锻炼的力量，锻炼出的力量以及生存的力量。这个书的主人工就是利用在监狱中的19年逐渐学习的一套古老健身法，以此得到就有的尊严，更有毅力的生存下来。在出狱之后，把这些技能称为囚徒健身，公布于世。
当然我们并不是想介绍囚徒健身这本书，也不是想介绍主人公，只是想说健身这件事情，其实真的是不分场合，不分地点，更不分时间，如果有意念要做运动，什么时候都不晚，当然能学习正确的方法练习的话，效率会更高，比如学习囚徒健身中的具体方式方法，可能会收获更大些。
囚徒健身主要包括：老派体操、俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑……，利用这些力量型动作刺激身体不同肌肉群，使其更发达，更有力量。比如桥这个动作就非常适合锻炼脊柱体；倒立撑则适合锻炼到肩膀部位，使肩膀更有力量；深蹲能升降大腿肌肉；俯卧撑则可以锻炼到胸肌与肱三头肌。每个动作都有它不用的作用,动作与动作之间交替练习，每练习10-20个为一组，每次至少练习2组，坚持下来会发现身体各个部位的肌肉线条格外明显，重点是也能养成一种极好的运动习惯。
综上所述，囚徒健身它是一本书，也是一个励志故事，更是一种健身方式，它更像是一种信仰。在利用囚徒健身完成个人目标时，慢慢的会越来越崇敬书中的主人公。这本书在告诉我们健身并不需要必须到健身房或者户外，任何环境都能创造出运动，完全事在人为。
