动作要领：左腿控制身体，右腿向后撤一小步，脚尖点地。保持膝关节伸直，由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米，完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。
练习作用：是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼，对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。
（责任编辑：陈韶鹏）
