周一　　早餐：克宁窈窕配方牛奶　１杯

　　奶酥加乳玛琳土司　１片

　　午餐：金针菇加猪背骨加黑木耳加冬粉　１碗

　　肉燥加青江菜加冬粉　１碗

　　晚餐：山药蔬麦餐　１杯

　　运动：踏步机【８５】分钟

　　宵夜：酸梅【５】颗　花生加乳玛琳土司　１片

　　周二　　早餐：克宁窈窕配方牛奶　１杯，奶酥加乳玛琳土司　１片

　　午餐：沙茶加青江菜加冬粉　１碗，肉燥加小白菜加冬粉　１碗

　　晚餐：山药蔬麦餐　１杯

　　运动：踏步机【９０】分

　　宵夜：烧仙草加粉圆　１碗，水饺　６颗