肾对于每个人来说都是重要的，无论男女，一个人身体是否健壮与肾的强弱有关。若肾功能弱虚，就会出现头晕、心慌、腰膝酸软、乏力、小便失禁或短黄、眩晕耳鸣、口燥咽干、盗汗等症状，这些都是肾阳虚、阴虚的表现。如果自己的肾功能出现了问题，那么就应该想办法去解决，仰卧起坐能强肾吗？
仰卧起坐能强肾吗
腰为肾之府，仰卧起坐的锻炼重点也在腰部，所以做仰卧起坐可以增强肾功能，对肾是有一定的好处，做仰卧起坐的时候要根据自己的承受能力，适当增加数量，以能够有效地锻炼局部的腰肌力量，通过锻炼盆腔组织，提高肾脏器官功能，达到固精健身的目的。在做仰卧起坐的时候要掌握正确的方法，要在腰部发力，才能达到强肾的目的，不要以为做得越快，效果就越好，要方法正确，效果才是最好的。
除了仰卧起坐能强肾，还有许多的运动也是有这个作用的，如太极拳，其是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，尤其适合体质有些虚弱的中老年人锻炼；自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止；强肾操，两脚分开，与肩同宽，目视鼻端，双手自然下垂，脚跟提起，连续呼吸9次才落地。然后吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝，手接近地面时，稍用力握成拳；憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧，每天多锻炼几次。
肾功能不怎么好的人，在平时除了锻炼，增强体质以外，应该注意休息，避免劳累及频繁的性生活或手淫，戒烟酒，饮食上可以多吃羊腰、胡桃肉、栗子、韭菜、猪腰等具有补肾固精作用的食物，会对性能力有帮助。
