唐林香浴瘦身6
温水可以彻底放松情绪,比身体温高2 ~4℃的高水温,则能帮助出汗,促进循环代谢呃!
一般泡澡步骤:
1. 洗头、卸妆洗脸之后,温水淋浴,洗净身体。
2. 浴缸放入热水,由手脚开始往心脏部位,用水轻拍全身,适应水温。
3. 半身浴:先泡双脚,再渐渐坐进浴缸,只有胸部以下泡在水里。
4. 全身浴:半身浴3~5分钟后,可以缓缓泡肩膀部位,避免心脏承受不住,水温不要过高。
5. 若要泡两阶段以上的澡,中间5~10分钟的休息时间,起身喝水。
6. 泡完澡,可以利用冷水再冲洗全身。
塑身泡澡术A——美容美体全身浴
方法:
● 浴缸放入温水或热水。
● 水位维持在肩膀的位置,肩部以下泡在水里,这时水蒸气上升到脸部、颈与头部,可以在泡澡时护发或敷面膜、颈膜真是一举数得!
● 若泡澡水温较高,正常人泡澡时间以10分钟以内为宜,请考量自己的体力和身体状况,控制泡澡时间。{page}
特色:
● 促进血液循环,配合泡澡用品亦有助于放松心情,水蒸气还可以顺便护肤,增加美容效果。
注意:
● 因为水位高于心脏,承受压力较大,心血管疾病者、呼吸系统功能不佳者不宜。
塑身泡澡术B——改善浮肿半身浴
方法:
● 浴缸内放入热水。
● 淋浴适应水温后,先将双脚伸进浴缸。
● 再慢慢坐进浴缸内,水位不超过胸部。
● 浸泡10 ~ 15分钟。
● 泡澡时可进行胸部保养。
特色:
● 只泡下半身,水压不会对心脏造成压迫或呼吸困难,对于下半身浮肿的梨形身材,能促进排水、循环,改善效果佳。
● 夏天气温较高,不想全身泡澡时,半身浴也是好选择。
注意:
● 半身浴时,上半身可覆盖大毛巾,或拿小勺子持续浇淋上半身,避免着凉。
塑身泡澡术C——温和反复泡澡浴
方法:
● 选择自己喜欢的水温,温水或热水皆可。
● 泡5分钟左右,起身休息3 ~ 5分钟。
● 反复2 ~3次。
特色:
● 缩短泡澡时间,对身体虚弱、心肺功能较差者,负担较少,又可享受到泡澡乐趣
塑身泡澡术D——冷热交替三温暖
方法:
● 以温水或热水泡澡,约5分钟左右起身。
● 以冷水淋浴身体(或只冲洗需要加强紧实的部位),再进入浴缸。
● 反复2~3次。
特色:
● 利用冷热水交替冲洗,可促进身体新陈代谢,紧实肌肤。
注意:
● 身体状况差的人要避免呃!
(责任编辑:赵云)