春天，好多人都出现懒洋洋的状态，天气懒洋洋，人也懒洋洋。春困秋乏夏打盹，唯独没有冬天，但是冬天寒冷无比不想起床啊。春困，其实不是病，只是人体各项机能适应环境的一个反应，但如何不让自己那么哈欠连连呢？春季注意养生和饮食，多少会缓解春困情况的发生哦。

春季养生，饮食很重要。

消除身体干燥，水和蜂蜜不可少。春天的气候以多风干燥为主，春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》有记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

补充水分的同时，蔬菜水果也要充足。春天春困懒洋洋，春季空气干燥湿度较低，更增加了体内干燥的程度。这时候，如果对于新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。

3、春季养生，还应进行规律的饮食，取货润燥。春天，身体的各项机能处于一个环境适应的过程，切不可大吃大喝暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿，此时应该少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。

4、春天气温变化无常，这时候人体的免疫力和防御功能极易下降，很容易诱发感冒上

火发炎等症状。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。

春天的饮食养生，还应多多摄取奶类乳制品，少吃或者不吃肉类食物。原因在于牛

奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，春季过多的吃肉类则是容易发胖的。

春季乍暖还寒，常常会出现短裙与棉服同时出现的情景，春季气温多变，人们在春季注意饮食养生以外，还要注意自身的保暖。特别是女性朋友，多多主要腹部保暖，不要过早的穿短裙或者短裤。春季做好“保暖”工作，不仅能够减少疾病的发生，还可以储存足够的能量。