8岁

　　这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内”黄体酮”激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

　　10岁

　　因”肥胖”和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　25岁

　　体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和””维生”素D”。建议钙摄入量为每天700毫克。

　　30岁

　　减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

　　34岁

　　这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充”叶酸”会更易怀孕。

　　35岁

　　”黑色素”细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

　　41岁

　　人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧”运动”、跳舞和跑步等，每周四至五次。

　　42岁

　　每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患”痴呆”。

　　50岁

　　帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

　　51岁

　　多数女性开始进入更年期。最好放弃含”咖啡因”饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。