很多老人都有颈椎病、肩周炎和腰腿痛，养生专家推荐了一套“苏东坡操”。总结起来共两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。 　“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”，是用双手交替拍颈肩部，一直拍到七十七下，有助于改善血液循环，从而预防颈椎病。 　“深呼吸，下蹲起”，可以增加氧气吸入量，改善肠胃功能，养生专家建议每天坚持，从8次开始慢慢增加。 　“十点十分去看戏”，双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻位置，重复20~30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都可得到锻炼。“去看戏”，则是指农村看戏时踮起脚尖、伸长脖子的动作，每次保持5秒钟。