随着气温的不断下降，我们终于迎来了真正的秋天，很多人脱下了裙子穿上了长裤。夏天没有减掉的赘肉，秋天也不能懈怠下来。毕竟冬天一过，我国就要迎来春节了，与其忙着春节前夕减肥，不妨就从秋天开始，把减肥行动实行起来。其实肥胖对个人的影响，不仅表现在外形上，还会导致心脑血管病、糖尿病等疾病出现。
大多数的人在夏季的时候，由于天气比较炎热，在饮食上吃不了多少，所以体重就稍微减了一点。到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。
贴秋膘在过去很盛行，但是在现在这个社会，我们都巴不得身上的肉能够再少一圈。秋天进补的原则是平补，一定要适度，否则对身体有弊无益，特别是肥胖者秋膘不仅不能贴，反而应当利用有利时机适当消。
有减肥需求的人，千万不要错过了秋天这个减肥的好时节，到了冬天减肥的难度就更大了。减肥的方法很多，肥胖者可根据个人情况进行选择，锻炼时需要注意，在“吃”与“动”上应相互协调，配合进行，即一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量（最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时），使消耗大于摄入，以达减肥目的。
中药减肥配方一：
大多数的肥胖者，也是便秘患者，为了达到通便的效果，建议吃一些促消化的中药方。比如决明子1两，车前子3钱，山楂2钱，陈皮2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，枳壳1钱。
中药减肥配方二：
很多人平时懒得运动，身体各器官也懒下来了，建议在平时多喝这几味药煎得水。姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药减肥配方三：
如果自己平时喜欢吃油腻的食物，自己身体内的油脂多，选择这个配方可以清理肠胃。桑叶10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，决明子10克，番泻叶10(可根据需要加2-3克)。
现在这个社会基本上是全民减肥，不管是老年人，还是中年人，乃至于现在的一些孩子，都被肥胖症所困扰。建议在平时适当的注意个人的生活习惯，远离各种高脂肪油腻大的食物，在平时要减少自己久坐的习惯，取而代之的是多运动，不管是跑步、还是打球，想减肥你就要运动起来。
