“如何减少最有效的小肠”被认为是许多人想知道的问题。已经尝试了各种减肥方法，但顽固的小肚子仍在“捍卫”位置。面对如此尴尬的局面，你应该如何打破?事实上，小肚子不能减少，事实上其实就在你身上。

1，睡眠不足

我们通常发现一些睡眠不足的人更容易变得肥胖，这意味着缺乏睡眠时间会导致腰部和小肠变厚。因为当睡眠不足时，大脑发出错误信号，人们会吃得更多，而且不容易消化。

2，长期久坐

长期久坐可以说是腹部肥胖的“罪魁祸首”之一，因此久坐不动的肥胖经常发生在家庭办公室，而这些办公室的白领工人大多受到小肠的困扰。白天工作基本上是在椅子上做，缺乏运动，长时间很容易导致腹部脂肪堆积。

3，喜欢吃精致的食物

有些人喜欢选择吃一些精致的食物，如蛋糕，零食，白面粉，米饭等。这些食物通常很容易消化。如果你长时间吃它们会很容易导致血糖飙升，而在严重的情况下，它可能会导致糖尿病。而这些不能给身体带来饱腹感，让我们吃了很多，只是突然意识到落入了碳水化合物的陷阱。因此，对于那些想减肥的人来说，他们应该多吃“全麦”。

4，压力太大

我们经常看到这样的人存在：当面对压力时，通常需要通过吃海虱来缓解压力。经历极度压力的人会比平时吃得更多，因为压力荷尔蒙(肾上腺素和皮质醇)使人们想要食用储存在腹部的碳水化合物和脂肪。

5，蛋白质摄入不足

在日常饮食中，我们经常提醒大家注意适当的蛋白质补充，不仅因为蛋白质是人体所需的营养素，而且还能延长饱腹感。通过激活一些激素，大脑可以“满足”。信号。这对一些减肥的人很重要。