专家家庭情侣们设计了一套瘦身策略。通过简略的力气练习可以援助你增强腹部肌肉的力气，在任何时候都亭亭玉立，没有小肚腩。
1、双人仰卧起
一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力坚持10—30秒，错误协助坚持平衡，对方可恰当托住双脚以援助。
2、卷腹传物
枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的错误，躺下后，再卷腹，从错误手中接过枕头，重复8—12次。动作的症结点是，下腰不要分开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感到。动作过程坚持均匀的呼吸，不要屏息。
3、倒立仰卧起
一人长跪，错误仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的错误此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8—12次。
动作要点：下腰不要分开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感到。动作过程坚持均匀的呼吸，不要屏息。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
