不少人希望可以通过跑步来达到减肥减脂目的，但是运动一段时间后，发现效果并不明显，这是怎么回事呢？可能是你走进了这些误区，如果你很想知道为什么会这样，赶紧来看看，也许可以助你找到原因所在。
一、运动后补充过剩
相信很多人开始跑步时，都可能会抱着“运动有消耗，应该可以用吃来犒赏自己”的心态。这句话本身没有问题，运动过后也确实需要补给，但是有些人会控制不住自己的嘴。
在不控制总热量的情况下，运动后的“补给”最终只会让运动无效，越跑越肥。
特别是运动后的补充，虽然时间点正确，但如果尽是吃一些垃圾食物，或是每天吃的超过一天该摄取的热量，依旧会让你功亏一篑。
二、水分补充不够
运动过程中，补充水分很重要。剧烈的运动会导致大量水分从汗水中流失，流失体重1％的水分，体温会变高，也比较容易疲劳；损失体重3％的水分，就会影响运动表现。
加州州立大学一项研究指出，当运动员处于缺水状态，他们在重量训练时便会少做3～5组动作。这是因为当身体缺水时，身体的荷尔蒙浓度也会降低，肌肉表现也会变差，从而也会影响到脂肪燃烧的效率。
那需不需要补充运动饮料？在美国跑圈有这样一种说法，“主要还是取决于流汗程度。运动饮料含钠、钾和葡萄糖，运动过程中如有大量流汗的话，会同时排出钠，运动中就得补充运动饮料；如果只是短时间、流汗量也不多的轻度运动，并不一定需要”。
跑步并没有让你如愿减肥减脂，这是为什么呢？很有可能是走进了以上误区。这是不少人会犯的错，所以如果你想成功减肥，最好需要提前做好功课和准备，了解什么样的方式和方案更适合自己，只有这样才有可能减肥成功。
