★健身房宝贝
喜欢健身房的大腕们最寄予厚望的运动是：高强度循环训练（每小时消耗511千卡热量）。
明星榜样詹妮弗·洛佩兹、黛博拉·梅辛、詹妮弗·加纳和凯特·贝金赛尔都上循环训练课程；哈莉·贝瑞和艾丽西亚·凯斯则是25分钟塑身课追捧者。乌玛·瑟曼热衷于健身房，而杰西卡·辛普森和海蒂克拉姆相信基础力量练习能为她们找回理想曲线。
不妨一试艾丽西亚·凯斯通过每周5次健身房训练得到了纤纤玉腰。她的做法是：坐在凳子上，双手模拟拳击防守动作：上半身后倾10度，右手向左侧击拳，跟着左手向右侧击拳30次。一开始感觉强度太大的话，可以适当降低，然后逐渐增加次数。
私房饮食“紫色旋风”最近正席卷明星们的餐盘。天然紫色食品含有丰富的抗氧化剂，试试乌玛·瑟曼的“沙拉”；500毫升蓝莓浓汤、1杯脱脂酸奶、1/2杯苹果酱、2匙柠檬汁和1匙糖。
★赤脚宝贝
响应赤脚宝贝的大腕们最寄予厚望的运动是：瑜伽和普拉提。根据强度不同，瑜伽每小时消耗161～432千卡热量，普拉提至少消耗193千卡；当然，二者结合效果最佳。
明星榜样詹妮弗·安妮斯顿、艾什莉·奥尔森、海瑟·格雷厄姆、艾伦·庞泼、麦当娜和格温妮斯·帕特洛全是瑜伽信徒，而柯尔斯滕·邓斯特、莎朗·斯通和伊丽莎白·赫利是普拉提狂热追随者。
不妨一试艾什莉·奥尔森用流行音乐来练瑜伽。教练会在她做树式的时候放U2。双脚并拢站立，将身体重心慢慢移至左腿，抬起右脚，用脚心抵住左腿的小腿内侧（初级者）或大腿内侧（高级者）。双手合十在胸前做祈祷状。尽可能长时间保持这个姿势，前提是没有任何不舒服的感觉，然后换侧做。
私房饮食 黛米·摩尔最爱的是天然食品，坚持拒绝油腻。
★动作宝贝
喜欢动作宝贝的大腕们最寄予厚望的运动是：跆搏和拳击，每小时可消耗多于400千卡的热量。
明星榜样杰西卡·奥尔芭是个十足的跆搏女孩，而丽芙·泰勒和奎因·拉蒂法坚持练拳击。
不妨一试近来，美国各大健身房的武道魂蔚为风尚，它由美国健身专家卡梅伦·夏恩自创．灵感来自日本武士道精神。课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟站立姿势的冥想，有助于发展身体的柔韧性、协调性和身心平和。
私房饮食对明星们而言，通过严格控制饮食，获得上镜理想身材是毕生追求的一件大事。杰西卡·奥尔芭的食谱中，蔬菜和水果永远占据主位，她很少吃什么意大利面条，但是超爱寿司。丽芙·泰勒每次健身前都吃一些小吃，这种小吃富含纤维素，还加了果脯和干果。
★有氧宝贝
加入有氧宝贝的大腕们最寄予厚望的运动是：痛痛快快出一身汗。如跑步，每小时9．5公里的速度可消耗644千卡热量；动感单车每小时大约消耗451～805千卡热量：游泳每小时644千卡。
明星榜样 辛迪·克劳馥、蕾妮·齐薇格和瑞茜·威瑟斯朋都热衷于户外长跑，碧昂斯偏爱室内跑步机，马西娅·克劳斯、海伦·享特和朱迪·福斯特都是动感单车明星，妮可·基德曼全面一些，游泳、跑步交替着来，希拉里·斯旺克更是单车、跑步、游泳样样厉害。
不妨一试凯特·赫德森的私人教练为她制定的健身计划是：自由式游泳和腰腹部核心训练，二者交叉进行，持续20分钟，中间不休息。这种间歇式训练对调动新陈代谢、燃烧脂肪极有好处。
私房饮食 什么饮食对女性身体有益呢？低脂肪、高纤维，富含维生素和矿物质。教练会建议明星们练前吃点东西，这样既可防止运动中出现低血糖，又有利于消耗更多热量。
★自然宝贝
喜欢户外运动的大腕们最寄予厚望的运动是：徒步旅行和骑自行车。徒步旅行，每小时消耗387千卡热量；骑自行车511千卡，冲浪193千卡，皮划艇322千卡。
明星榜样卡梅伦·迪亚兹兴趣多多，冲浪、滑雪、高尔夫球和探险旅行，一样都不落。杰西卡。贝尔的曼妙身材来自于徒步，冲浪，打排球的综合作用。莫莉·西姆斯和朱莉娅·罗伯茨也喜欢徒步。伊万杰琳·莉莉和明妮·德瑞弗钟情于冲浪。凯瑟琳·泽塔一琼斯天气暖和时打高尔夫，冬天滑雪。
不妨一试适度运动能加快体内能量的释放。朱莉娅·罗伯茨的做法是，在跳绳的间隙，加上高强度跳跃动作。别忘了补水！学麦当娜准备一个可回收利用的水瓶，既解决了饮水问题，又为环保出一份力。
私房饮食崇尚自然的女孩不怕运动消耗身体的储备，因为均衡的饮食保证了营养全面摄入，尤其包括植物蛋白质，纤维素等。杰西卡·贝尔会在她的麦片粥里加1勺巧克力蛋白粉，给肌肉提供多种碳水化合物能量。
（责任编辑：张兆亮）
