健身-深圳小产权房最新政策

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告别器械的肌肉锻炼法

介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习

排骨男如何变身肌肉男

拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦很瘦，被人笑称“排骨男”，瘦瘦的排骨男事实上很难成为“彪形大汉”的壮男肌肉男了。但排骨男要保持一身的肌肉线条，成为肌肉男还是有很大希望的，要注意运动和锻炼的方法。排

请注意健身盲点

办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因：1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过

早晨做完9个动作再起床

手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣

史上最强运动减肥小腿纤细操小腿一定瘦

网上流传的“小粗腿去无踪六法”：撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半；竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；绕脚踝法：转转脚踝瘦小

星级私教杜德智广州开趴演唱会式团课吸引大批健身教练

1个，2个，3个，十个为一组做三组……在大多数人的印象中，健身无非就是枯燥地数个数、练肌肉、跑跑步。3月18日，香港星级教练杜德智亮相2017年ChinaFit华南健身大会，打破健身课程枯燥的模式，现场为大家展示了杜德智

让下半身不在肥胖的五个方法

无论在家还是在办公室，如果您跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。女性下半身运动减肥的几个小方法抬脚缩腹运动仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩

运动人士的营养补剂

有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的情况下营养补剂是取得成功的救星，实际上这是不可能的，只有把训练与饮食处理好，补剂才会助你一臂之力，这个关系不能本末倒置。一个好的营养补充计划只有得到认真执行，才能带给你尽

五个不良姿势耽误身材发展

人和动物的身材是由环境和生存方式决定的。不同物种在相同环境下有相似的身材，如鲸是哺乳动物，但由于与鱼生活在相同的环境，因而身材象鱼。人类的身材还受工作和运动影响。1、驼背经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的

多游泳提高女性性能力

游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂

探索大自然徒步旅行家之大山篇

探索大自然，不容错过的游览佳境，惬意个性的旅游方式，内赠徒步旅行家手册！在山里走走，你会懂得为什么山也有喜怒哀乐；在山里呆上几天，你会知道山的性格和情感有多么张狂，也懂得了山的宽容和自私是怎样天衣无缝地交融在一起的。在赞

白领健身房越炼越生病

长期在空调房工作的张小姐问，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家，得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。随后，记者实

只吃菜不吃肉真的能瘦吗？

如果你是纯素食主义者，则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充；如果你本身并不是素食主义者，并不建议你通过吃素来减肥，因为坚持吃素并不可以减肥。吃素不能减肥的原因如下：1、食物摄入总热量＜消耗热量，就可以减肥，并不一定要吃素；

一日见效的喝水瘦身计划

清早起床：淡盐水在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！上午工作中：柠檬水柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说

8种食物越吃越性感

Do：有意识地在日常饮食中添加“助性”食品提高性期待：巧克力巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物，而且早在数百年前，墨西哥原住民就发现巧克力里所含的可可果实具有非凡的壮阳功效。增强性感应：蜂蜜蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明

户外锻炼不提倡大汗淋漓

进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢？美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但

晨起转腰，能通便

喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃泻药，您还在为便秘而困扰？其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。便秘原因最主要的还是长期缺乏运动，致使协助排便的肌肉收缩力减弱，肠管蠕动

三周健身减肥详细计划

第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。走直线在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿

不能没二头肌就不行！

一提起肌肉，通常我们首先就会想到二头肌。小孩子们看到粗壮的上臂，尤其是强壮的二头肌时，就会认为这是力量的象征——这也是为什么电视里的卡通硬汉英雄和高大的父亲往往都有强壮的上臂。漂亮的二头肌是我们最向往的肌肉，也是最方便向

银行排队操动动胳膊伸伸腰！

整天排队心都烦了，不如一边排队一边进行简单有效的银行排队操，运动锻炼，消除疲劳。如果你是股民或基民，这近半年都够忙了吧？出入银行的次数和出入家门几乎持平。不过银行不像在家里，有热茶、有沙发。在银行，你只有冷板凳坐。最要命

西瓜汁有助缓解运动后肌肉酸痛

盛夏消暑，西瓜一直深得人们喜爱。最新研究表明，西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛，这无疑给酷暑中的运动爱好者带来了一丝清凉。研究表明，西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能

三种健身方法不宜长期坚持

阅读提示：日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命

锻炼前臂曲线关键在于肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧，肌腹在臂前形成一个明显的肌性隆起，具有屈肩、屈肘以及使前臂旋转等作用。发达的肱二头肌不仅能提高上肢承受负荷的能力，而且能够获得较为理想的上臂形态，塑造更加完美的前臂肌肉曲线。肱二头肌的练习方法较多，

F1摩托艇，刺激的极限运动

在美国人斯科特＆＃8226；吉尔曼所参加的11年F1摩托艇世界锦标赛中，共获得了4个年度总冠军奖杯，为热爱赛艇运动的美国人树立了英雄般的榜样。07赛季结束后，吉尔曼公开宣布从F1摩托艇的竞技场上退役，任阿联酋酋长国队的教

冬季室外步行健身小贴士

走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会

健身没效果姿势对了吗？

锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道，正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的，同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼姿势：徒步行走把注意力集

一天走多少步效果最佳？

步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，测试你情况。属于你的步数·可连续做下蹲运动20次以上的人，每天走1000步是你

仰卧起坐减肥别图速度快

很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，

运动后喝牛奶塑身效果更显著

最近，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。

这样跑步小腿才不会变粗

觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的

改变吃饭顺序就能瘦

众所周知，节食减肥对身体十分有害，如何健康的减肥成了大家最关心的话题。其实减肥不一定要饿肚子，改变一下饮食顺序，体重可以轻松降下来！蔬菜先行进食的时候，一个总体的原则是“热量密度“越低的食物越要先吃。所谓的”热量密度“是

春天的温情健身饮食

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：1.主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。2.保证充足的优质蛋

58同城《长三角城市群楼市报告》：GDP增速高于平均值，租房需求同比上涨41.9%

经济日报-中国经济网北京8月16日讯长三角城市群地处国际重要贸易航线的优越位置，位于“一带一路”与长江经济带的重要交汇区域。根据我国最新的城镇化发展规划，长三角城市群战略已经升级为长三角一体化发展战略，在经济发展中扮

爬楼梯照样健身

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进行锻炼，有的单位为了开展群众性体育活动，还开展爬楼比赛等，看谁跑得最快最高。爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动

沈鼓再次荣膺中国制造业500强

9月1日上午，由中国企业联合会、中国企业家协会主办，济南市人民政府承办的“2019中国500强企业高峰论坛”在山东济南举行，会上，沈鼓再次荣膺中国制造业500强称号。据悉，该论坛自2002年以来已经连续举办了18年，此次

郭文珺被年轻队员叫郭婶奥运之后打算尚不明确

尽管身为两届奥运会冠军，妈妈枪手郭文珺仍然对即将到来的里约奥运会保持着新鲜感。昨天，结束了福建集训的中国射击队进行了回京后的首堂训练课，杜丽、易思玲、朱启南、郭文珺等名将都参加了训练。尽管训练以恢复为主，但郭文珺还是拿出

中国家庭新增负债仅25%用于消费消费贷旺盛需求尚未得到满足

中国家庭的债务是否过高？中国人借的钱都花在了哪里？中国人借钱的速度是否太快？10月17日，西南财经大学中国家庭金融调查与研究中心、蚂蚁金服集团研究院联合发布《中国家庭金融调查专题＆mdash；＆mdash；中国居民杠杆率

八注意确保爬山安全

爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。所以参与爬山锻炼一定要牢记以下八项注意：1.注意因人而异爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人

多美子女子借万元逾期未还遭拘禁活埋被逼签15万欠条我的西游

4月2号下午，张女士来到浙江湖州市吴兴区公安分局爱山派出所报案，称自己因为债务纠纷被人绑架，还遭遇了殴打，警方经调查后发现，这是一起因债务纠纷引发的非法拘禁案件。据被害人张女士说，今年二月份的时候，她向湖州一家投资管理公

第四届挑房节金秋来袭 58同城联合10余家房企发福利

随着地产销售旺季“金九银十”的到来，各大开发商加快了推盘的节奏，大量楼盘纷纷入市，58同城、安居客一年一度的“全民挑房节”也在9月19日重磅回归。2019年第四届全民挑房节期间，58同城、安居客将联合恒大、万科、富力、碧

今日神吐槽:一哥装不下去了勇士还是太依赖JR

一哥爆发新浪体育讯　吐槽不停，欢乐不止！新浪NBA神吐槽栏目继续登场！JR今晚他轻轻的来，又轻轻的走，没有投中一个三分.....　@窝吧小新的微博：我柯想来美国好多年！晚上肯定去看脱衣舞！@丶隔壁小王：人一胖，分辨率都低

香港警方：已有19人因恶意“起底”警员信息等罪名被拘捕

针对近期香港发生多起警员信息被恶意起底、警员家人被恐吓的案件，香港警方30日在回答央视记者提问时表示，已经有15男4女因为恶意起底、滥用他人信息、刑事恐吓而被拘捕。香港警方在29日的例行记者会上提到，由6月至今共有166

鼻头缩小手术后遗症居民摩托车失窃自认倒霉民警主动破案追回赃车2014高考题目

嫌疑人驾偷来的三轮摩托车逃窜被路口监控清晰记录。记者叶宁摄民警在现场调查取证。记者叶宁摄两名嫌疑人驾车四处寻找作案对象。记者叶宁摄湖北日报网消息（记者叶宁通讯员李鹏雷琳）黄陂居民许先生住院期间，停放家门前

货车“司机大佬”更易中大奖? 过亿例子比比皆是

广州日报讯（记者周婉琪）广东刚刚中得“排列5”700万元大奖的小胡是货车司机，让人联想起去年平安夜，江苏徐州的1.16亿元“超级大乐透”巨奖得主也是货车司机。事实上，国内外司机中奖的新闻真是不计其数。最近，美国宾夕

城市发展革新，财信铂

华龙网-新重庆客户端7月3日19时讯说起杨家坪，很多老重庆都知道他是曾经的工业重镇，商圈发展起步较早。华润万象城、九龙滨江、九龙外滩广场等三大商业陆续开业，为杨家坪带来了更为丰富的消费升级。杨家坪即将迎来更大的商业提档

移动支付安全大调查启动

近日，在央行金融消费权益保护局、国务院打击治理电信网络新型违法犯罪工作部际联席会议办公室和公安部刑侦局共同指导下，中国银联联合17家全国性商业银行、18家支付机构共同启动2019年金融联合宣传教育活动暨移动支付安全大调查

中国基础设施投资增速有所加快

我国基础设施投资增速有所加快新华社北京9月16日电（记者陈炜伟）国家统计局16日发布的数据显示，1至8月份，全国固定资产投资同比增长5.5%，增速比1至7月份回落0.2个百分点；其中，基础设施投资增长4.2%，比1至7月

推动电力扶贫展现新作为

原标题：推动电力扶贫展现新作为（有的放矢）到2020年如期打赢脱贫攻坚战，是一项对中华民族、对整个人类都具有重大意义的伟业。国网经济技术研究院有限公司（以下简称国网经研院）作为国家电网直属科研单位，担负着电网规划设计和工

体坛周报》马德兴：哈曼的权宜之计

相互之间总是有联系的。单就卡塔尔队的埃莫森遭停赛与伊拉克队遭禁赛来看，这似乎是截然不同的两件事，如果一定说有联系的话，仅仅只是因为卡塔尔队与伊拉克队均和中国队同组。可细细分析这两个事件的背后，似乎又存在着某种必然的关系。

德甲半程最强阵票选：姆希塔良领衔

德国媒体转会市场网日前根据球迷票选梳理了德甲半程最佳阵容，姆希塔良是本赛季至今被球迷提名进入周最佳阵容次数最多的球员。本赛季的姆希塔良终于证明了自己为什么值得多特花费2750万欧的转会费，他本赛季至今在16场联赛中贡献了

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