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健身
明星的健身诀窍
莫文蔚在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤,露出健康迷人的美腿,赚来不少喝彩声。其功劳想必要归功于她的健身教练为她设计的健身操,你不妨也来试试:1、两脚分开与肩同宽站立,双手叉腰,背脊挺直,臀部收紧。2、膝盖不用力,将上半身向
夏季运动饮食要注意 多吃碱性食物可助消除疲劳
开始运动之前1小时进食,可以避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。运动前的那一餐应易于消化,比如不加黄油的火腿或奶酪三明治,或者少油的金枪鱼酱沙拉,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。运动过后,体内会出现血
用最少的训练换取最大的进步
OSF训练法——用最少的训练换取最大的进步如果你正苦于训练效果不理想,肌肉长得太慢,或抱怨那些流行的训练计划不见效,那你很可能是被国外健美专家称之为“难于进步者”的人。针对难于进步者的特点,健美专家们经过反复试验探索,终
教你做美味又抗衰老的家常菜
节日的美食总是诱惑我们的胃,但是女人美丽却需要从年轻时就开始呵护,而真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体无法维持自由基系统的平衡状态时,我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹,使我们衰老。所以,我们
健身计划 自己定制这么来
为了拥有身心的健康,不妨制定一个运动健身计划当作礼物送给自己,办张健身卡、报个训练班、找朋友打打球。总之,我们应该用运动给自己减减压。加入俱乐部行之有效健身,是改变自己精神面貌的有效途径。计划,众所周知,是指在做一件事情
吃什么粗粮减肥效果好
一、粗粮的效果1、燃烧脂肪,快速减肥2、需要多次咀嚼,塑造难胖身体3、使细胞活化,防止皮肤老化,让你容光焕发4、富含食物纤维能解决便秘,维他命能驱寒5、种类繁多,每天都有不同的选择除了身体补充快乐的养分,五谷杂粮的主要好
办公室人群健身运动法宝
办公室人群常见高发的慢性病症:头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等,这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况,保持旺盛精力,健康专家送您两件“法宝”。健康法宝之一:适量运动首先,办公室人
什么运动可以增强性功能 进行针对性训练
性功能怎么增强?通过不断的运动就能够增强性功能,运动不仅是能使人的形体健美,还能加人们对性生活的兴趣。为什么运动能够增强性功能呢?人在运动的时候,体内会释放一种令人心情振奋内啡肽物质,可以使人产生愉悦感,这对增加性欲亦
用好运动这副“健康药”
专家小传:王健,浙江大学教授、博士生导师、体育科学与技术研究所所长,中国保健协会专家委员会委员国著名运动生理学家贝利曾风趣地说:“如果有谁能把运动装进胶囊,我相信它一定是世界上卖得最好的药。”的确,我们都知道运动对身心健
男性健康饮食
男人在家庭和社会都肩负重大责任,经常运动,饮食得当有助男性维持身心健康,面对生活挑战。番茄红素、锌和维生素E是男性很需要的营养素。番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡
速效瘦身8妙招 变身S美人
S形曲线是所有女性的追求,减肥也就成为了MM们每天的必修课。但是减肥方法多不胜数,怎样减肥才最有效呢?看看小编给你推荐的8个最有效的减肥法吧,让你轻松变身瘦美人哦!你想拥有范冰冰般的S型身材吗?1.有氧运动最减肥众所周知
裸体运动,带你享“瘦”刺激
介绍下世界上最热门的5种裸体运动,既能减肥,还能让你享受不一样的感觉!想不想试试?刺激一下吧!裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚,现代文明人无数次挑战文明的束缚,脱下衣服,宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸
五招腿部运动 人老腿不老
按摩腿 双手抱紧一侧大腿,稍用力地从大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿。每腿按摩10~20遍,可使关节灵活、腿部肌肉增强,这样做可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。甩小腿 一
仰卧臂屈伸动作是如何进行练习的
仰卧臂屈伸主要是锻炼肱三头肌的动作。由于肱三头肌在我们的日常生活中很少用到,所以练习此部位是相对比较困难的。不容易找准肌肉的用力感觉。但是,练习时动作必须保证标准,然后调动想象思维充分体会肱三头肌的用力感觉。一月以后会有
冬季美腿的七个小秘诀
此刻你是不是正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?不用烦恼,小编介绍七大冬季瘦腿秘诀给你,让你不用花钱在美腿产品身上,也能轻松解决掉你的烦恼。第一大秘诀:干洗腿。用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩
运动甩掉“节日脂肪”
春节七天长假,最饱的可能就是口福了。品尝丰盛的美食,犒赏辛苦了一年的自己。不过接下去面临的,可能就是身上多出的赘肉,所以节后总会有一轮减肥热。如果体重增长不是很多,通过一段时间合理的运动和饮食,就能甩掉“节日脂肪”。节日
夏季游泳谨防“红眼病”
“红眼病”主要临床表现为眼睛红肿、异物感、疼痛不适等,严重者可导致视力下降。石家庄市卫生部门的工作人员说,随着气温升高,游泳者将逐渐增多,为有效预防“红眼病”,游泳场所一定要根据有关法规制定预防“红眼病”的应急预案,建立
教你最性感最时尚的健身运动—肚皮舞
塑形:扭出纤纤水蛇腰 在舍宾俱乐部,记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友,虽然她们身材有些臃肿,却丝毫不影响她们跳肚皮舞的热情。在洋溢着阿拉伯风情的音乐中,配着细碎闪光的腰间配饰,只见她们灵巧抖动着腰肢和手臂,让记
春天正确跑步 跑出纤细小腿
跑步是消耗热量最多也最好的方法,如果你想快速瘦身锻炼的话,跑步是一个不错的选择。接下来,教你正确跑步方法,让你摆脱你担忧的这些问题!很多女性朋友总是讨厌跑步,觉得费力对瘦身又起不到效果,还会让小腿变粗,甚至不规律跑步的话
混合运动 塑造完美体型
尽管每天都在同一条跑道上跑步,但是身材仍没有改变?欢迎进入健康轨迹!打破习惯,进行跑步,健身,瑜珈的混合练习,改变新陈代谢。大腿保持弓步30秒,俯卧撑15秒,之后进行3分钟的伏地挺身。一、跑步混合练习重复练习可以锻炼躯干
骑车健身 骑法决定锻炼效果
在健身俱乐部,自行车健身器深受健身者喜爱,因为它能调节阻力,一般分为20个档,上面的液晶显示器能显示你的心率,让你时刻了解自己的运动强度,从而提高心肺,锻炼肌肉,塑造臀部。但是不同的骑法,其锻炼效果是不一样的。中等阻力可
太极拳 养生与保健
太极拳以道家哲学、中医术、阴阳学、力学等理论基础,精气神统修炼通过调心、调身、调息,对人的生理、心理进行调节,使之达到合理自然协调统一。对健身养生有重要的作用。王宗岳《太极拳论》有言:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之
跳绳可增强心肺功能促循环 还能助女性缓解便秘
女性吃东西少、细、精,而运动量又比较小,因此肠道蠕动比男性更慢,所以女性发生便秘的几率要比男性高。坚持规律的锻炼,可以帮助女性肠道更好地蠕动,缓解便秘。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血
新能源汽车更安全才有“未来”
由于频发自燃事故,蔚来汽车宣布召回其ES8车型。除了车企要加快技术进步外,国家层面也应做好监管和消费者权益保障工作。6月27日,蔚来汽车宣布,因存在电池包热失控和起火隐患,将召回部分搭载了2018年4月2日到2018年1
保单数据延报漏报错报严重
两年前,原保监会要求对投保单信息集中管理,并由中国保险信息技术管理有限责任公司(以下简称中国保信)负责。不过,保单信息管理问题仍在。银保监会日前披露,尽管保单登记平台数据治理工作取得了一定成效,但仍有个别公司存在数据报送
练习倒立好处多但不能盲目练
台湾演员焦恩俊近日秀出和新婚妻子的婚纱照,他虽然年近半百,可是依然看上去非常年轻。原来他保养方式其实很简单,就是常练“倒立”,避免地心引力造成皮肤下垂。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐
4月17日19∶30广东体育频道直播
今晚主场与柏太阳神队一战,恒大队除了取胜,别无选择。否则,恒大队小组出线前景将骤变暗淡。主帅李章洙认为,恒大队取胜关键在于把握好临门一脚的机会。4月4日客战柏太阳神队时,恒大队占据场上优势但始终未能破门得分。李章洙认为己
2018年度全国企业年报公示率达91.47%
中国消费者报北京讯(姜馨)8月8日,市场监管总局召开专题发布会,市场监管总局信用监管司有关负责人通报了2018年度企业年报公示工作情况。截至2019年6月30日,全国应当报送公示2018年度年报的企业3258.43万户,
鸟巢上演自由式滑雪世界杯 徐梦桃:对手越来越多
徐梦桃:竞争冠军的对手越来越多20日深夜,2015-2016赛季自由式滑雪空中技巧世界杯首站比赛,在北京“鸟巢”结束了全部比赛的争夺。中国男子队伍依然保持着索契冬奥会的强势阵容,成为世界诸强眼中的“强敌”。美国年轻女选手
罗伯逊曝特里赛后借奖杯 调侃切尔西表现不咋地
本报讯(记者 王子轩)昨天凌晨,本届斯诺克英锦赛落下帷幕,罗伯逊不仅10比5击败梁文博最终问鼎,而且在赛中轰出单杆满分147,真可谓双喜临门。“我曾经打出过147,但从来没在大型赛事决赛或者BBC转播的三大赛中打出过。能
全国防汛抗旱行政责任人名单完整版 省级领导领衔
人民网北京6月2日电 国家防汛抗旱总指挥部近日通报了2019全国防汛抗旱行政责任人名单。记者梳理发现,31个省市区的省级责任人名单中包含正省级1名、副省级31名。另有新疆建设兵团司令员、副司令员各一名。值得一提的是,省级
西媒:失球员信任,贝帅恐立即下课
据《马卡报》报道,10-2大胜巴列卡诺不足以解决皇马眼下的混乱状况。塞尔电台的El Larguero表示贝尼特斯甚至有在下场比赛之前就下课的可能性。塞尔电台表示贝尼特斯已经对更衣室失去了控制,皇马球员希望贝尼特斯立刻走人
2015年NFL非典型总结报告:新势力挑战老炮儿
年年岁岁球相似,岁岁年年路不同。 NFL(美国职业橄榄球大联盟) 作为美国最受欢迎的体育运动,也度过了跌宕起伏的一年。即将告别2015年之际,让我们一起从不同角度回顾NFL这精彩非凡的一年。爱国者统治超级盛事 2015
房企融资渠道再上“紧箍咒”
《经济参考报》记者获悉,近日至少有十家信托公司陆续收到“窗口指导”,要求加强房地产信托领域风险防控,控制房地产信托规模。对于面临偿债高峰期的房地产行业来说,这是个坏消息。业内人士表示,狂飙突进的房地产信托业务收到监管层收
大渡河畔产业兴 山乡村寨焕发新颜
原标题:大渡河畔产业兴【壮丽70年 奋斗新时代——推动高质量发展调研行】“这是极致的休闲娱乐,真是不虚此行。”前不久,四川省花卉(果类)生态旅游节分会场暨大渡河流域乡村振兴泸定县第九届红樱桃节在甘孜藏族自治州泸定县杵坭乡
舞蹈养生:跳舞舞出健康身体
1、颈椎痛 跳探戈 探戈是国际标准交谊舞的一种,速度平稳,多为滑步,很少有起伏,任何年龄段人群都适合练习。它的最大特点就是舞者朝向一个方向移动时,而其身体却朝着另一方向,尤其是头颈部这个位置。 【功效作
“中国女婿”麦克·贝茨勋爵为奥林匹克休战徒步
原标题:“中国女婿”麦克·贝茨勋爵为奥林匹克休战徒步 将创新壮举中新网圣保罗7月10日电 (记者 莫成雄)当地时间7月10日上午8时,为奥林匹克休战徒步的“中国女婿”、英国贵族麦克·贝茨勋爵经过暂短休整后,从圣保罗向里约
校内健身房不再是“鸡肋”
随着人们生活水平的提高,健康意识的增强以及对自身形体要求意识的复苏,越来越多的人们已经将“健身”列入到日程表中,人们对健身需求的巨大,必然促进健身行业的白热化竞争。据了解,目前健身行业已经不再将目标锁定在上班族身上,在校
春季最佳瘦身时间表
春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在减肥之前不妨看看下面的建议,遵循健康实用的减肥时间表,也许能达到事半功倍的效果。6点~8点:到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。
腰部减肥健身操 迅速燃烧腰部脂肪
相信女性朋友都有这样的困扰,长时间没运动,整日待在电脑面前工作和游戏,肚子上的肥肉的长得像个游泳圈一样。所以,很多女性朋友都想要知道腰部减肥健身操的锻炼方法,从而达到瘦肚子的目的。接下来我们就一起来看一看吧。 腰部减肥
肚皮舞 随意扭出好身材
一、起伏行走准备动作:身体面向左前侧,双手自然打开,双膝膝盖微曲,放松臀部;STEP1:右脚向前一小步,左脚膝盖向前曲,同时,胸部向上向前顶起;STEP2:左脚膝盖伸直撑起右脚,右脚脚跟抬起,同时腹部胸部向内收;这样重复
陈冠希私人“帅气配方”
陈冠希:坚持健身最重要凭着俊朗的外形,陈冠希在香港娱乐圈一升冲天。他说这主要得益于自己长期坚持健身运动的结果。陈冠希的健身运动主要在健身房中完成,首先要做足够的准备活动,随着跑步20—25分钟,接着就做半个钟头的举重运动
晨练增肌 这些你必须知道
瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任,更不能带给女生安全感,想要扭转这一局面,还是应该拥有适度的肌肉感。于是,上班族男性更多的选择晨练,不过想要健康而轻松的改变,健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议,醒之后不要立刻就起
仰卧起坐一天做多少个合适
每天做适量的仰卧起坐对我们的身体有着很多的好处,可以提高我们身体的免疫力,对于疾病也可以起到防治的作用,并且这也是一项即简单又经济的运动,在家里面随时都是可以做的,但是不要过度的做,那么仰卧起坐一天做多少个合适呢?仰卧起
专家推荐 这些运动适合春季
春天,人们根据自己的身体情况进行各项锻炼,既可补充冬季寒冷所消耗的阳气,又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。专家认为,春炼不要选择高强度的剧烈运动,以免由于过度运动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响。早起伸懒腰经过一夜
与热量“斤斤计较”的20个技巧
1.寻找合适的替代品。很多人喜欢吃巧克力冰淇淋,但其热量很高,一纸杯约含285千卡热量。因此,当你有吃巧克力冰淇淋的;中动时,建议选择另一种甜点代替:香蕉剥皮放入冰箱冷冻(约能保鲜一周),嘴馋时加一汤匙巧克力混合吃(一汤
家就是我的“健身房”
美国著名演员雪莉·谢普德讲述抗糖经历美国喜剧演员和美国广播公司日间脱口秀节目主持人雪莉·谢普德是一名乐观、爽朗的女性,她参与的许多节目和影视形象,给大家留下了深刻印象。2007年,刚满40岁的雪莉被诊断患上了2型糖尿病。
另类健身运动----总统们的偏爱
俄罗斯总统普京 谁敢同他过招?要论真功夫的话,普京是世界领导人中身手最好的。普京是柔道的黑带级选手,也是世界上首位获得柔道高级段位的总统级人物,目前,他是黑带6段。1965年的一天,13岁的普京来到列宁格勒(现为圣彼得堡
小心运动中的脱臼损伤
脱臼是发生在关节上的一种疾病,有时关节脱位是单纯的,复位后休息一段时间即可痊愈,有时关节脱位可伴随脱位骨头的骨折,恢复起来就困难一些,时间也长。在全身各种关节脱位中,以肘关节脱位最多见,肩关节排在第二位,然后是髋关节。关
9大运动让你的脑力再升级
谁不想更聪明、更智慧?查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客,你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力,运动更让他们的脑力升级。运动让脑细胞新生!传统的说法不断被新的研究成果打破,比如
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