健身-深圳小产权房最新政策

当前位置：深圳小产权房最新政策 — 健身

怎样练胸肌如何才能拥有胸肌

　每一个男性朋友都希望自己的身材越来越好，不但能够变得健康，还能够拥有胸肌和腹肌。一般来说，腹肌比较容易一些，但是有很多朋友练习两年都没有看出明显的胸肌。那么到底要怎样练胸肌呢？如何才能够练出结实又健康的胸肌呢？　怎样练

“钻天入地”，拉伸筋骨

筋是人体的重要组成部分，周身除了骨头，软的部分都属于筋的范畴，相当于我们通常所说的“软组织”。中医认为，人身共有485道大筋，包括现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带等，我们的身体就靠这么多的大筋维护着，同时完成各种活动。筋的最基

39运动教程星期一 “回南天”运动要注意三要素

二月过，三月来，华南地区的“回南天”也随之大势侵袭，这段时间你会看见周围的同事或者是朋友都是成队结群的感冒、咳嗽。这其实不是我们的体质忽然变差，而是因为“回南天”的关系，空气中的细菌、病毒大量繁殖，异常活跃，导致人们比平

39运动教程星期一杠铃操驱除白领亚健康

健身房有一个是运动项目是深受广大白领男女喜爱的运动，这项运动会跟随动感的音乐和特定的动作锻炼不同的部位。这项遇到就是杠铃操，相信经常去健身房的你肯定听过玩过，如果你还接触过，那么别错过时机，赶快享受杠铃操给你带来的健身乐

多练表情肌，可预防早衰

年纪轻轻却发现脸上皱纹横生，一副疲惫苍老的模样。这很有可能是表情肌肉衰弱所致。不妨做几个面部动作，锻炼表情肌肉，防止衰老的提前到来。日本表情肌肉训练中心（CARA）的负责人石田隆子女士表示，“人类有许多表达感情的肌肉。它

7天7样运动，健脑又瘦身

锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的“益脑瘦身的7天7种锻炼”。星期

瑜珈健身球让瑜珈尽显完美

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。要说起

让运动对压力说再见

相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压

增肌必不可少的2个营养补剂

营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。1、能量补充类这一类营养补剂的代表是各种各样的增肌粉，其主要成分是碳水化

保持身材该怎么吃

如果你目前只想保持身材，该怎么进食？慢食人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。该吃什么？选用低脂食品。如、沙拉酱、甜点、

有氧运动运动处方条件

1. 运动型态：任何使用身体大肌内群（Large Muscle Groups），可以长时间持续进行（Can be Maintained Continuously），且具有节律性与有氧型态（Rhythmical and A

白领背部锻炼十技巧

一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。一、站立的时候：当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎

关注早餐好身材的第一步

早餐——健康的第一步一日之计在于晨，“吃好早餐”是开始每日健康生活的最佳灵丹妙药。根据统计，我国10%至20%的居民未养成每天吃早餐的习惯。而对于大中型城市的上班族来说，则有接近40×的人不经常吃或几乎不吃早餐。那么，不

写字楼里巧健身

一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50

慢走走掉你的三千卡路里

曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式——走路!每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意想不到的是，走路还会使身高有所增

你也能练出一流的体格

刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该

2011脂肪发布减肥内参

脂肪的位置比脂肪的多少更重要最容易减掉的脂肪是最有害健康的最不理想的身材有可能是更健康的……脂肪是什么？脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。1克脂肪可以产生9卡的热量，我们的身体根本不

抖空竹——娱乐健身新流行

抖空竹的运动量可随意控制，不必与人争抢冲撞，不受场地限制，器具简单、花费少，人人都可参加。抖法多样，除单人抖外，还有双人抖、多人抖，有正、反、花样抖等百多种玩法。抖空竹寓游戏于运动之中，且锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划

睡前拉伸筋骨的减肥动作

如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有!只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操，你就会说：

洗澡健身操帮你缓解腰痛

工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。这里小编为读者推荐了一套洗澡时做的操，教你利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部

夏季运动多留个心眼切莫错过健身黄金季

别让中暑、抽筋找上你夏季较为闷热，长时间的大运动量会有大量体液流失，导致体温调节失衡和水盐代谢紊乱，产生以心血管和中枢神经系统功能障碍为主要表现的急性综合病，就是中暑现象。高温天里，如果出现大量出汗、口喝、头昏、眼花、耳

练出性感双臂必要元素

拥有纤细结实的上臂，才是真正的natural sexy!毛巾伸展法用稍长一点的毛巾置于背后，缠住一只手的手腕，另一只手向上拉，伸展开平时活动不到的肌肉。交互进行。毛巾越短，强度越大。逐渐缩短距离，直到两手触到一起，达到最

因“材”施教不同体格的型男养成术

直尺型身材身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。练习步骤：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。4、跳跃100

多做挥臂运动有益长寿

挥臂运动的具体做法是：运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。飞翔：站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢

中年男人不要错过这些运动

知道当男性处在40岁时的身材情况是怎样的吗？知道这么一个时期里的男性要如何护理自己的呢？采取怎样的护理方法可以才能让男性身体得到最佳的护理呢？不用担心，现在专家是针对这么一类男性的护理来进行介绍。左右开弓操双脚水平与肩同

运动前后饮食要注意

如果你选择的运动是跑步、踢球类清晨运动原则：根据个人喜好，可以空腹运动，但是要适当补充些有糖分的健康饮品，运动后30分钟进食。提供选择：可以喝些饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等补充水分，又有饱足感；加片含纤维丰富的饼干或面包

五脏如何养运动来帮忙

鹤发童颜、精神矍铄是全国名老中医李济仁给我的第一印象。他以“张一贴”的传人享誉大江南北，并在中医医教研方面作出了杰出贡献。虽然李老已经八十高龄了，还患有“三高”，但他思维敏捷，步履轻盈。问其长寿秘诀，他告诉记者，自己揣摩

运动健身常见的八大误解

人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用，殊不知，如果不排除下列8种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。1、只有出汗才算运动有效　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型

哑铃健身器材

　哑铃并不陌生，是一种无氧运动，哑铃健身器材主要是增强肌肉的力量练习辅助器材，哑铃要比对杠铃小一些，有不同的重量：6、8、12、16等类型，还有比这种重的哑铃，但这要专业的人才会使用比较重的哑铃，因为在练习哑铃的时候没有

弓箭三步走，瘦大腿

大腿内侧赘肉令很多人惴惴不安。如何才能将这些赘肉变成结实的肌肉呢？专家表示，消除大腿赘肉，无单一训练法，但是据英国《每日邮报》1月24日报道，弓箭步训练法可以有效瘦腿。其实在日常生活中，我们都在不知不觉中做出弓箭步动作—

让我们冒险的运动！

有趣的发现，“冒险”这个词对女性产生的刺激性远远高于男性。女性更喜欢冒险，只不过这种情绪被性别的社会定义所压抑了。相对于气候恶劣的山地冒险，海滨冒险活动更适合女性。有数据显示，近5 年内，热衷于冲浪、潜水、帆船等各项运动

聪明男人就要想跑就跑

1.从走路到跑步喜爱跑步的人都知道，想要顺利地热身，几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人，才会了解热身的重要性。因此对年轻小伙子来说，在跑步的刚开始，先用走路热身，从慢走到快走，从快走到小跑步，从小跑步到大跑步，

简单速效健身呼吸法

山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成

7个小动作让你拥有纤纤玉臂

1 完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动

拥有超人能量的秘密

去年10月 23日晚，体重85公斤的戴维德·沃特曼打破了该级别617磅（l磅~0.45公斤）的世界卧推纪录，他推起了620磅。沃特曼是练力量举出身的。他坚信增大肌肉块有助于举起更大的重量，一直认为力量和肌肉块的增长是相辅

娇小女星独家减肥方法

虽然矮小，但身材一点也不输给Model的女星们一样拥有苗条身材，到底她们有什么减肥私招？杨丞琳杨丞琳外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。Q：请分享你瘦身的秘方？我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿

减肥过程中10个迷思

为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有挽救和挣扎的行动……。其实肥胖不是难以

健身运动喝什么水最好

当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有

“微笑着运动”减肥功效超剧烈运动

据法国健康杂志《TOPE SANTE》网站报道，美国一项最新科学研究显示，在体育运动中保持愉悦心情比进行剧烈运动更能有效控制体重。据报道，美国康奈尔大学的一项研究结果显示，相较于进行强效运动，“微笑着运动”并享受运动时光

如何保护你的关节

大重量铸就大肌肉块成为健美训练中的金科玉律。然而，俄亥俄州大学科学家最新的研究成果显示，超大负荷重量是导致软骨组织损伤的重要原因。同时，他们还发现如何重建已经退化的软骨组织和防止它们更进一步恶化的方法。经常使用超大负荷训

做时尚运动也应该注意的事项

都市中的现代人，尤其是年轻的一代人，都喜欢追赶新潮，更青睐时尚，要潇洒地生活一回。你瞧：跳舞毯健身、滑板车娱乐等等，可谓其乐无穷！然而，医学保健专家忠告现代人：进行这些时尚健身运动中，要有保健意识。跳舞毯健身要适可而止近

肚皮舞“筛米”动作抖出小蛮腰

拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦!日前，在众多

运动后该吃什么喝什么？

关于运动后该吃什么喝什么这个问题，一直以来都是人们讨论的话题，但是始终都是众说纷纭，各有各的理。我们还是来看看专家是怎么说的。运动后该吃什么？2011年美国农业部和卫生与公众服务部的膳食指南建议：运动后，人们应选择能提供

赖床5分钟养成好身体？

1.早晨赖床5分钟早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。2.喝健康的水有几种水最好别

有氧运动的10大窍门

1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。如一个40岁的人有氧锻

练好身材分3parts 离女神越来越近

很多女人都说：“他看到身材好的模特就两眼放光，我也要瘦下去！”话这么说，行动上，办好的健身卡迟迟不去；斩不断的美食情结；纤体产品放在梳妆台上静候过期……亲爱的，这样最终导致的结果就是：离他心目中完美女神的形象越来越远！想

研究发现：听音乐跑耐力更强

近年来，欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。据美国MSN网站近日报道，音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯？卡拉吉奥吉

健身自行车的四种骑法

健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那

跳国际标准舞的好处

治愈头痛顽疾国标舞对跳舞的人的形体姿态要求非常严格，不但要求挺胸收腹，双肩平直，而且还要求颈椎与脊椎尽量在同一直线上。由于我们大多数人的身姿平时基本都处于松散的状态下，所以刚开始练习的时候可能会感觉到很累，不适应，但如果

巩俐保养傲人胸部

女明星是如何保养胸部的？公认的美胸女皇、影坛大姐大巩俐有一套自己的丰胸秘方，三招便能保养出傲人双峰，快来学习一下……纯天然的胸部保养巩俐年轻时衣着比较保守，不过傲人双峰时常飞扬着青春的气息。如今大家终于意识到露胸并不等于

首页 46 47 48 49 50 尾页

最新发布

防晒防辐射双管齐下敏感肌才扛得住护肤技巧

毛孔粗大怎么办，解决办法有哪些护肤技巧

牟合方盖（中国古代智慧的结晶）

眼睛下面长斑是怎么原因,眼睛周围长斑咋回事

有男孩的女人最好别离婚（生儿子的夫妻不轻易离婚）

普拉蒂尼试图翻盘称＂禁足令＂是彻头彻尾的阴

日本科学家发现海藻过度繁殖机理护肤DIY

婚后彼此应该有小秘密吗（夫妻间该不该有秘密）

排毒养颜有哪些妙招呢？护肤DIY

类癌及类癌综合征

内心压抑的古诗（悲苦的李商隐诗词有太多压抑）

格力智能装备再扩“朋友圈” 十大代理商助力“中国造”

发一条求工作的说说（努力工作正能量的句子）

粉扑多久洗一次（粉扑、化妆刷多久清洗一次）

办公室恋情能长久吗（办公司恋情怎样才能长久呢）

熊梓淇有多在乎谭松韵，熊梓淇公开场合特别照顾谭松韵

按摩治失眠

两边剃光的板寸（男生两边剃光发型潮流帅气）

额头黑是什么原因,额头黑是怎么回事

人老心态年轻的句子（让心态保持年轻的句子）

猜你喜欢

奥运年引发健身热

每天9分钟塑造美腿MM

平板电脑笔记本共享充电宝现身武汉专家：使用须注意信息安全养老保险领取金额

东华能源400亿元项目拟打造氢能源产业链

奥巴马的健美身材是这样练就的

走步是健康长寿的主旋律

养骨的好运动，为家人收藏

减肥操打造魅力型男

瘦人增肌怎样做

39运动教程星期一做高效瘦腰的小“腰”精

世俱杯:巴萨3-0力克广州恒大苏牙戴帽梅西缺阵

属于女人的户外健身运动

健身中常见运动损伤及防治

有趣的七个健身激情小动作

华南黄褐斑特诊中心90后小伙代客祭扫被要求“替哭” 边哭边直播(图)雕刻机多少钱一台

4个好习惯让你做个健身达人

财神报报：永安行IPO成功过会今日头条确认融资超10亿美元

晨跑前吃香蕉可防头晕!

CBA史上十大疯狂"屠城"：广东50分狂胜云南上榜

23助你3天减10磅的瘦身菜单

深圳小产权房最新政策手机版网站地图 QQ号：57780188