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减肥方式多样性，看看哪种最适合我

你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？ .....你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效

男子普拉提——不做肌肉男,只做健美男

好莱坞大腕儿的推崇和现身说法迅速带动起普拉提在中国健身会所的普及，各俱乐部里表现不错的普拉提课程参与度也正反应出普拉提的流行。但是我们注意到，就像瑜伽一样，普拉提课程的操房里大片江山归女性所有，甚至有时不见一个男性踪影。

适宜秋天做的健身运动

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食

白领健身别太猛

锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力

4种最为有效的腹部赘肉杀手

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出

风景独好爬山去爬山需要注意这些

夏天驾到，观赏风景的时候又到啦！这个时候什么户外运动最受欢迎，虽然小编知道大家都会提游泳，不过除了游泳之外，可以一边欣赏风景，一边锻炼身体的还有爬山！不过，爬山也是有技巧的，想要爬对山，可要注意以下几个爬山规范。风景独好

户外跑步的正确姿势

跑步不需要大量的设备，不需要交入会费，只要打开门就可以健身了。另外经常跑步的人会告诉你跑步以后的舒适感，和兴奋是很让人满足的。虽然你会有点肌肉酸涨，但这也证明你健身颇有成效。但没有任何一种健身方法是完美的，关键你更喜欢

内侧胸肌如何打造？

奥林匹亚先生李·哈尼经常在赛前改变针对胸肌的常规训练。哑铃对孤立训练某肌群要好于杠铃，因此，当需要强化内侧胸肌时，他常把许多哑铃练习加入其中。首先，把哑铃卧推作为第一个练习。用哑铃做推举比杠铃更难控制重心，因此要求用力控

教你睡觉就会瘦

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

80后时尚女性最爱健身运动

当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防

大步走出完美身材

步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需要坚持在上下课的路上

简单拉伸扭转塑造好身型

身型美不美，除了我们常常说的到控制饮食和运动，日常生活中的姿态习惯也是影响身材一大因素。下面先教大家如何自测自己的体姿，以及通过很简单拉伸扭转动作，就可以达到塑造好身型的效果。抓住夏天的尾巴show出美丽身形，好身形必备

香蕉可防晨跑头晕

问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗？美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对

主帅图赫尔赠书助姆希塔良复苏？

本赛季多特蒙德中场姆希塔良状态正佳，与上个赛季在克洛普手下的表现有着天壤之别，或许新帅图赫尔送给姆希塔良的书是复苏的关键。多特蒙德队内多名主力球员的合同即将到期，目前续约成为了主管佐尔克的主要任务。姆希塔良，胡梅尔斯，京

拉莫斯：球员只是小兵不是国王

皇马中卫拉莫斯赛后接受了采访。关于贝尼特斯＆ldquo；如果球队高层认为他是解决方法，那么他就是，我们只是小兵不是国王。＆rdquo；关于打进10球＆ldquo；在对方被罚下两人后，踢这场比赛有些不公平，但必须要说我们打

上海：警惕“李鬼”家电维修

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）正值夏季，家电维修进入高峰期。8月11日，上海市消费者权益保护委员会发布今年第2号消费提示，提醒消费者警惕＆ldquo；李鬼＆rdquo；家电维修企业，勿信社区信箱小广告。据披露，今年

京媒:吴曦孙可不会离开江苏苏宁目标百年俱乐部

昨天下午，苏宁集团在总部南京召开“传承与超越”江苏苏宁足球俱乐部启动通报会。会上正式宣布江苏苏宁集团已与国信集团签署协议，全面接手原江苏国信舜天足球俱乐部。发布会上，苏宁董事长张近东承诺：“将全力把俱乐部打造成亚洲一流的

上海：金箍棒宝润通冲剂酵母超标

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）近日，上海市市场监管局发布2019年第39期省级食品安全监督抽检结果。经检测，有1批次特殊膳食食品不合格，1批次保健食品不合格，1批次食用农产品不合格。本次监督抽检信息涉及7大类食品，

斯诺克国锦赛产生前八强中国军团仅剩傅家俊

新华社大庆10月28日体育专电（记者范迎春、郑直）年届40岁的老将约翰·希金斯28日下午再一次用犀利的进攻和稳健的防守向世人证明，“巫师”横行江湖多年靠的绝非“邪术”而是真才实学。在以6:0横扫赛前世界排名第六的肖恩·墨

高潮带队国安观战首钢，杨智玩篮球队内第一

12月23日晚，刚刚重新集结的北京国安将士也迎来了放松时间，他们在上赛季俱乐部总经理高潮的带领下来到五棵松，坐在北京首钢替补席后面为京城的篮球队加油。同国安其他球员不同，上赛季加盟球队的张池明还是第一次来到现场观看篮球，

炒房请走开人才请留下

上海自贸区临港新片区要想获得大发展，人才是支撑性要素。按照“差别化探索”的要求，上海在地方事权范围内研究制定了支持新片区建设的特殊政策，部分涉及人才购房方面。上海市相关负责人近期表示，为打造更具吸引力的人才环境，新片区内

综合格斗女子第一人有颗少女心魔鬼身材像演员

周日下午打开电视，看见唐金并不是件稀罕事，甚至对于不少综合格斗的爱好者而言，能看到这个梳着非洲脏辫的女人比赛是一种享受。但今天下午，她在屏幕中的擂台上只出现了4分钟——一连串的地面砸拳，使21岁的埃及姑娘爱雅丧失了招架之

暗黑血统2技能点武汉3景区成华中最热门清明景区海昌极地海洋公园名列第一双色球144期开奖

长江商报讯（记者江楚雅）随着清明小长假结束，各大在线旅游企业相继发布清明小长假出游报告。今年清明周边游、赏花踏青成热门主题。清明假期首日出游人数最多根据驴妈妈旅游网发布的《2017清明小长假出游报告》（以下简称《报告》

发条弹簧租房租车免押金湖北居民尝鲜信用免押服务兔子头像

湖北日报讯（记者廖志慧、博尔塔拉报记者张红、通讯员胡炳文）凭借芝麻信用分，杭州居民可实现租房、租车免押金。今后，湖北居民也可享受同样的便利。昨日，省发改委与阿里巴巴芝麻信用签订合作协议，对我省社会信用信息平台进行市场应用

夏奇拉世俱杯现场为皮克加油巴萨主打温情牌

当“追梦人”遇到“梦之队”会是怎样的一番景象？面对强大无比的巴萨，斯科拉里和恒大官方都反复提及一个词：“梦想”。恒大俱乐部的最新海报上明确提到一句话：我们不只是梦想家。为了梦想，6.3万球迷几乎填满了横滨综合国立竞技场。

俄现代五项22岁小将猝死初步诊断是心脏病发作

近日，外媒报道称俄罗斯22岁的现代五项小将亚历山大·库卡林，因突发心脏病猝死于俄罗斯一家酒店。“我们没有发现他被袭击的迹象，现场也没有任何可疑迹象。”俄罗斯现代五项联盟新闻发言人表示。据悉，亚历山大·库卡林已经完成了这个

媒体评雄鹿终结勇士：“会捡皮夹子”也是本事

谁也没有料到，终结勇士24连胜纪录的球队竟然会是雄鹿，这支队伍在NBA的东部联盟排名倒数第三，胜率不足40%，和高居西部第一，之前胜率为100%的勇士差了根本不止一个档次。但NBA就是这么奇妙，令人大跌眼镜的事每年总要来

国务院扶贫办主任：作风不实的扶贫干部该撤的撤

9月27日，庆祝中华人民共和国成立70周年活动新闻中心在梅地亚中心二层新闻发布厅举办第三场新闻发布会。国务院扶贫开发领导小组办公室主任刘永富介绍，对搞虚假脱贫的，发现一起纠正一起。对作风不实的扶贫干部，该换的换，该撤的撤

哈萨克斯坦总统托卡耶夫向人民英雄纪念碑敬献花圈

新华社北京9月12日电哈萨克斯坦总统托卡耶夫12日上午前往北京天安门广场，向人民英雄纪念碑敬献花圈原标题：哈萨克斯坦总统托卡耶夫向人民英雄纪念碑敬献花圈

李小鹏晒奥莉悠闲漫步照网友：长大是美人胚子

中新网10月15日电今天早上，体操奥运冠军李小鹏在微博上晒出了女儿奥莉的照片。温暖的阳光照耀在奥莉的后背上，可爱的奥莉在悠闲的漫步。李小鹏也是父爱满满，他写到，“早，阳光。”网友看后，纷纷在下面留言到，“奥莉看着要长大

人民日报大家谈：让救助事业行稳致远

关于大病网络众筹的讨论还在继续，但规范网络众筹行为已经成为广泛共识。本期大家谈，我们邀请三位专家学者，从制度、监管、创新等方面探讨如何呵护爱心、守护善意。——编者加强治理，综合施策赵小平大病网络众筹产生争议，社会公众关

膝关节疼痛病人试试这些运动疗法

膝关节疼痛病人，如果能经常选择以下有针对性的运动疗法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。直身跪坐晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚

葛天扎双马尾青春气息十足棒棒糖遮脸卖萌(图)

中新网12月4日电昨天傍晚，刘翔前妻葛天在微博中晒出自拍照，并写道：“冒个泡！”照片中，葛天戴着发箍，黑框眼镜，扎着双马尾，青春气息十足。她还搞怪地拿大棒棒糖挡住脸，显得非常俏皮。网友看后留言道：“很好看，显得年龄变小

“中国的盐渍土改良工作是世界一流的”

原标题：“中国的盐渍土改良工作是世界一流的”1985年7月13日《光明日报》头版头条报道了北农大（现为中国农业大学）教师改良盐渍土的故事。【蹲点在曲周】在中国农业大学曲周实验站展览室里，除了有一座第一批农大专家治碱入住的

这些小的健身方法让您足不出户即可健身

在生活中我总结了些小的健身方法，既不用专门的场地，也不必拿出固定的时间，只要见缝插针即可达到健身目的。 1、甩手：全身放松，自然呼吸；双脚平行与肩同宽；手臂抬起与肩同高，然后自然放下；连续做到第4次时，臂与膝

跆拳道：以礼始，以礼终

跆拳道练习推崇”以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以”礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社

健身操促进身心健康！

现代医学研究表明，生命在于运动，而运动要讲究科学。健身操属有氧代谢运动，坚持锻炼对身体健康十分有益，而有些运动方式如无氧代谢运动反而有损于健康。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下剧烈运动。典型的无氧运

减肥误区：啤酒的热量使人增胖

爱喝啤酒的人都有一个共同特点：他们中的大多数不仅是大腹便便，而且胸部也明显肥大，显露出典型女性性征。这为我们指出了一条明路来寻找答案：可能与性激素有关？的确，啤酒花与它的一个近亲——大麻一样，都含有丰富的“植物性雌性激素

正确的跑步呼吸方法是什么

不少人在跑步时候没有采用正确的呼吸方式，导致出现气短和肌肉痉挛等现象发生，如果你想改善这个问题，需要学习正确的跑步呼吸方法。具体有哪些指导建议呢？小编整理了几点，希望可以满足你的需求，赶紧来看看。1.跑步前先深呼吸跑步前

新型健身运动：手跑

顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。“手跑”形式多种多样，有“

维生素C可助健美者一臂之力

最近，一项新的研究发现，维生素C对降低考地松水平很有帮助。考地松是一种分解代谢激素，降低它就能提高合成代谢水平，并能提高运动员的恢复能力。Msrst和他的同事认为，维生素C能改变运动员力量训练时产生的激素反应，创造更有利

莫文蔚教你玉腿拉伸运动

1.什么时候拉伸拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。所以当你热身之

极限水世界水中涵氧肌力训练

当身处在水中的时候,水越深,浮力越大,按照水位深浅不同,大约可减轻50%至90%的人体重力,这时对于体重过重,或是下背痛及膝盖脚踝等关节有受过促进血液循环,新陈代谢,达到复健的按摩效果,舒缓关节与联结组织的压力,同时并可

熟记四式瑜珈动作让你练就完美身材

1. 勇士三式功效:这个动作可以有效的加强背部锻炼，让你的肌肉得到放松。双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。然后深呼吸，收紧腹部肌肉，保持这个动作十

学公园塑身操健康又苗条

双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧。将小树枝平放置于脖子后方，双手同时用力往前拉树枝，深呼吸，感觉腹部缩紧。双手撑在椅背

跟韩国女星一起做减肥瑜伽

现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的。今天就让我们来看看韩国明星金世雅的专业瑜伽健身操。减肥大行其道以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞，现在又变身性感瑜

老人锻炼请注意“三项事情”

1、首选有氧运动对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动？简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登

均衡膳食健身事半功倍

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单

组间休息的重要性

健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而无功，得到相反的结果。间歇分组间间歇和日间间歇两种组间间歇

六动作帮你甩掉肥臀

快速减肥瘦身方法1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽

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