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生活中8种食物最能去油脂

知道有八种食物可以清扫油脂吗？这八种食物很常见，但是其中功用却不一定被利用全面，今天，我们就来看看吧——1、茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪

跟美国总统布什学学健身

在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过，如总统套房里，戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。除了跑步以外，布什还特别

边发泄边瘦身的动感单车：边骑边瘦

▲骑行只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口罗唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。▲上坡旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始

徒手健身的5大经典动作是什么

在生活中有很多的健身运动，其中有些人喜欢喜欢徒手健身的运动，看上去并不是很难，但其实徒手健身的运动做起来的时候并不简单，并且也是有着一定的要求的，在徒手健身的运动中有几个动作是非常经典的，那么徒手健身的5大经典动作是什么

女人“性”福因男人运动而美好

生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱

轻快运动防酷暑

炎热的盛夏，常让人有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦，一是因汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱；二是人体植物神经功能暂时失调，导致体温调节中枢、循环系统、

增肌的13大妙方

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能

运动锻炼，预防肌肉僵硬是关键

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正

“裸跑弟”健身法到底行不行？

最近关于“鹰爸”对“裸跑弟”的非常规性的训练视频颇受争议，有些人认为这是不人道的“残忍”训练，有人则持着赞同的看法。那这种训练法从健身的角度来说是好还是不好呢？今天小编就和大家聊聊，至于对或错那就得仁者见仁智者见智。［图

肝病患者可以散步健身

对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患

运动服的搭配

现在的运动服已经不单单局限于运动场合的穿着了，日常生活中，运动服穿着的舒适性为很多人所喜爱。在运动时当然需要全套的运动装备，这样既可以保护自己身体，同时又可以提高运动的效果。而且与其他服饰最不一样的特点就是：运动服似乎是

针对瘦人最专业的健身计划

合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每

女人们的健身力量训练需注意

1.增加肌肉有助于减肥女性在进行力量训练时会增加肌肉，减少脂肪。曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性

标准的俯卧撑怎么做

众所周知，俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一，那你知道俯卧撑还能锻炼肱三头肌吗？一起来做个标准的俯卧撑吧。标准俯卧撑锻炼目标：主肌群是胸大肌，次要锻炼肌群有背阔肌、腹部、上肢。动作过程：双手撑地，手指向前，双手间距

奥迪a3低配多少钱湖北省2017年招录7499名公务员县乡基层岗位占八成齐向东

湖北日报网（荆楚网）消息（记者葛宇通讯员曾强、陈维）3月20日，记者从省人社厅获悉，2017年湖北省各级机关考试录用公务员7499名。按计划，3月21日—3月27日进行网上报名，4月22-23日在武汉集中举行笔试。20

八卦维斯高材生美友

近日美国八卦了雷霆当家控卫维斯布鲁克的女友，维斯的女友名为妮娜，他与维斯布鲁克同样来自UCLA（加利福尼亚大学分校），妮娜在大学修得高学分如今已获得高学历。近日美国八卦了雷霆当家控卫维斯布鲁克的女友，维斯的女友名为妮娜，

老人初春锻炼要知道这五“不宜”

1、不宜早凌晨气温低，雾气重，过早外出易伤风感冒，或使老慢支、哮喘等病加重，太阳升起后，8-9点外出晨练最好。 2、不宜空老人新陈代谢慢，晨间血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨练前

NBA第二季落幕腾讯体育的版权生意进入中场战事

东方体育篮球新闻NBA第二季落幕，腾讯体育的版权生意进入中场战事六月初，2016-2017赛季NBA总决赛随着金州勇士队的捧杯而完结，辛苦一个赛季的腾讯体育员工却没有因为进入休赛期而丝毫放松。在接受体育产业生态圈采访的一

首尔主帅：团队拼搏拿三分，鲁能未到最佳时

3月16日下午，FC首尔在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中客场4-1大胜山东鲁能，赛后，首尔主帅崔龙洙在接受采访时直言，球队客场取胜是全队拼搏的结果，鲁能目前还未进入最佳状态。在赛后接受采访时，崔龙洙表示：＆ldquo；我们知

亚冠裁判：恒大再遇苦主哈桑，曾罚下里皮

3月16日晚，广州恒大将在主场迎来与浦和红钻的亚冠小组赛第三轮比赛。本场比赛的裁判已经确定，恒大遇到了中国足球的大苦主，阿联酋主裁判哈桑（Mohammed Abdullah Hassan Mohamed）。哈桑出生于19

段暄加盟王思聪旗下公司，任香蕉计划CEO

据香蕉计划官方微信号称，前著名央视足球主持人段暄将会正式出任香蕉计划体育CEO，负责运营和管理。文章称，段暄将正式出任香蕉计划体育CEO，负责香蕉体育的运营和管理。这也意味着香蕉计划在电竞、娱乐、影视、经纪等产业之后，正

羽球飞舞：让你更健康

要说新鲜的运动，羽毛球绝对排不上号，但要大众皆宜，却非它莫数，小小的羽毛球竟充满了简洁的时尚感。从健康的角度来讲，它能帮助人们增加关节的灵活性和身体的协调性，尤其对于那些瘦身男女，20分钟有张有弛的一场球所消耗的卡路里绝

塑身大潮来临你真的会跑步吗

随着美体塑身大潮的到来，人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响，一些人不能选择健身房锻炼，所以大多数人都青睐跑步。可是你真的会跑步吗？运动专家提示，错误的跑步习惯和姿势对健身有害无益。就此，笔者在

布拉特：祝贺巴萨成为世界最佳球队

周一国际足联道德委员会宣布，对国际足联主席布拉特和国际足联副主席、欧足联主席普拉蒂尼处以禁止参加一切与足球相关活动八年的处罚，随后布拉特出席了新闻发布会。他说：＆ldquo；我从没用钱设过套，道德委员为对他们的主席这么做

英超：铁卫伤退利物浦客场惨败仍距前四5分

中新网12月21日电北京时间昨晚，2015/16赛季英格兰足球超级联赛第17轮一场焦点战展开争夺，利物浦客场0比3不敌沃特福德，距离第四名仍有5分的差距。沃特福德开场仅125秒取得领先，利物浦替补门将博格丹接角球时脱手

简简单单几招哑铃运动让男性增肌

教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法，让瘦人同样长出令人羡慕的肌肉。A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。B、上斜飞鸟把凳

健美训练后如何恢复肌肉

健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。总的说来，健美训练后在营养

健身器材的基本分型

虽然市售的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；③

瘦身计划让你光彩焕发

有这么多好处和坚持训练的理由，你怎么还能放弃呢!就把它作为一生的健康计划吧!只要不断努力，就会不断收获。编辑热荐：令人血脉贲张的裸体运动帕梅拉参加了一个为期12周的高强度力量训练课程，她说：“当我到了47岁的时候，我感觉

减脂十斤我的饮食瘦身法

我身高1.64米，原体重140斤（晚上称会到142斤），A型血，代谢很慢，属于比较容易发胖的体质，不客气地说：喝口凉水都长肉，而且好静不好动，所以一直以来减肥都是我的心病。本人胃不好，以前试过好多种方法，比如说减肥药、减

另类训练肌肉也可以这样练

站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿

做饭时可练练这些动作

1。踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2。单腿站立锻炼部位：腿部在厨房

厨房里的健身乐趣

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。1。踮脚尖锻炼部位这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬

游泳前必须做的7个热身动作

游泳前的热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂

性感型男如何打造

结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。推荐器械动作要领，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈

户外健身多种多样

“两点”锻炼法所谓“两点”锻炼法，就是“家庭”、“单位”锻炼法，方便易行且趣味十足。下面我想结合自己的实际情况给大家说一说，希望能有所借鉴，以达到强身健体的目的。家庭跳绳比赛锻炼。比赛时间为半小时左右，三局两胜，方法如下

米饭加料让你越吃越瘦

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减

教你海吃胡喝都不胖的秘诀

吃烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。现在越来越多的人开始注重饮食健康了，不知道从什么

健身新时尚——爬楼梯

当下，越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式——登楼梯。原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。在同时间内上楼梯

“非凡财富杯”全国高尔夫球巡回赛总决赛名单

国民生银行2009第二届“非凡财富杯”全国高尔夫球巡回赛总决赛将于12月17日在祖国最南端，被喻为“天之涯、海之角”的美丽三亚隆重举行。来自全国17家分行非凡财富高尔夫俱乐部的一百余名会员精英，通过各分行巡回赛的激烈角逐

黑巧克力要选味苦

在近500年的历史中，没有一种食品能像巧克力这样如此迅速而决定性地征服全世界各个角落的各类人群。就像一句台词说的那样，“你不能拒绝巧克力，就像你不能拒绝爱情”。味道苦的黑巧克力，对身体健康更是大有裨益。黑巧克力之所以

瑜伽健身让你“性”致盎然

在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。性肌肉区“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌

六招男人甩掉你的脂肪

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而

酸奶瘦身大揭秘!

近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果。酸奶瘦身秘诀大公开酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外

看电影相当于去健身房锻炼

也许话说回来会让人觉得有些不可思议，但却是是这样的，大笑的电影能够让我们的身体得到轻度的锻炼，近而达到去健身房的效果，而且对我们的食欲也是有着相当大的帮助。最近一项研究发现，大笑或许能增进食欲。研究人员让参与实验者先看一

肌肉展示你的美感

具备良好的审美意识，并把它与每次训练动作相结合，练出符合现代健美理念的肌肉块，而笑到最后。很多选手的肱二头肌没有什么代表性，比如惠勒、贝德尔、海达、德克斯塔、麦尔文等等，举不胜举，最后让我们来看阿诺德，他的肱二头肌庞大高

必看！剧烈运动后的六忌

剧烈运动后的你有没有注意以下的“不能做”呢？一忌立即休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停

6大绝招瘦人也能强壮

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属

中华武术与散打

中华拳术的修炼与运用，在理论上是“外遵天道自然的法则、规律；内顺自身内外各部位器官的性情”，内外统一而修，内外统一而用，表现为最节能、全方位的攻防技击的技术、技巧、功夫。自身内外各部位器官的才能，技术、功夫，是在自身统一

健身饮食　全面更新

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物

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