健身-深圳小产权房最新政策

当前位置：深圳小产权房最新政策 — 健身

1防游泳腿抽筋有妙招

首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同

秋季运动，谨防三大伤害

心脏压力秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习

十大最燃脂瘦身运动你知吗

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游

健脑操：助你消除头痛困扰

在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两

上班族紧盯电脑也能健身

核心提示：时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。1、慢

健身要做有氧训练！

人在运动时，会出现有氧代谢和无氧代谢。当训练是在氧气供给充足的条件下，糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳，同时释放能量，这个过程称为有氧代谢。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下，糖无氧酵解生成乳酸，并产生能量。人在进行各种运

单车健身蹬出你的美腿

优势：增强臀部和腿部的美感spining所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌

健身每周距离烈运动6分钟足矣

要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。为此，研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了测试和观察。他们被分为三个小组。第一个小组每天

运动最科学的瘦身良策

运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量；可以增加基础代谢率（据研究，代谢率可增7.5%到8%）且可以持续六小时，所以消耗更多热量；运动可以避免减重时非脂肪组织（肌肉）的流失，且肌肉组织愈

跑步也会引起“腰酸背疼”这是怎么一回事？

一、选择一双合适的跑鞋有研究表明，一双高质量的跑鞋可以有效缓冲脊柱及周围组织受到的震动力，减少跑步对于腰背部的损伤。对于一般体重的跑者，推荐采用缓震系的跑鞋，而对于大体重的跑者，则推荐使用支撑系的跑鞋，以减少大体重对脊柱

每天锻炼一小时幸福一生

“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”重医附一院任国胜院长代表医院全体医护人员，向市民倡导健康的生活方式。“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……”昨日上午10点半，在主持人激情的解说中，伴随着优美的

鲁斯图，幸福终“点”站

毫无疑问，这是一场鲁斯图的比赛，整场比赛他奇迹般地救出了多次险情，可加时赛还剩一分钟时他愚蠢地出击险些使球队晚节不保，好在塞米赫的进球把比赛拖入了点球战。有意思的是，12年后，鲁斯图本场又遇到了比利奇，鲁斯图还是在土耳其

弹力绳健身雕塑每一寸肌肉

弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作

侯湘婷教你如何减肥不减胸

如何做到减肥不减胸？候湘婷教你四招妙法。侯湘婷都是用最健康、自然，无负担的方法去减重，控制饮食，她也叮咛大家：1、每餐只吃7、8分就好了，这一点比什么都重要，绝对不要有那种吃的很饱很撑的感觉。2、饮食少油、清淡，口味

束出秋日玲珑小蛮腰

腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。90/60/90,是最美丽的三围尺码,许多超级美女都属于这个黄金比例,即腰围为胸围的三分之二

地铁一族的瘦身运动法

摘要：每天，许多上班族都需要乘坐地铁上下班，在地铁里的时间至少一两个小时。那么，如何利用这段时间进行瘦身保健呢？下面，让我们来看一下网友分享经验，告诉你，如何在地铁里悄悄变瘦!。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁，我觉

健身后五不宜

一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。二、专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲

早起做套“赖床操”，精神一整天

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉

健身饮食营养调配

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物

不妨做做四大居家地板健身运动

以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训

健身运动让你的情商也“发达”

“情商”主要指人对情绪自我认知、自我控制和自我驱动的能力，以及对他人情绪的识别、感受和反应的能力。世界不少知名心理学家认为，在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影响。体育心理学研究证明，经常主动针对性地进行体育锻炼

抓紧时间体验滑雪的乐趣

寒冷的冬季即将远去，龟缩在温暖的家中的你，是否对开始消融的冰雪怀有一丝的眷恋？那广阔天地中的纵情男儿，驾驭雪板驰骋的风采，男士们，抓紧这最后的时刻，体验冰雪带来的乐趣吧。如果你有胆量你就开始吧!你需要准备的1、鞋：滑雪是

男人跑步请选对时间

跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？清晨跑步弊端新说有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有

最时尚健康的户外健身运动

滑板消耗热量：350卡（1小时）滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑

11个轻松塑身的运动

1.高抬腿走步大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操预备姿势

糖友锻炼后，半小时再洗澡

赵先生年初被查出患了糖尿病，为控制血糖，他每天坚持锻炼，然后洗一个20分钟左右的热水澡。但洗浴时偶有心慌、头晕等不适。询问医生，才知道这是典型的运动后立即洗澡引发的低血糖反应。糖友的新陈代谢不同于正常人。运动后体能消耗快

你给肌肉打多少分

怎样的肌肉才是好的肌肉？是力大无比还是天条清透？是肌肉雄壮还是坚如磐石？你有在健身么？你的肌肉是否合格呢？你的肌肉能打多少分呢？怎样的肌肉才是好的肌肉是的，我知道，你是个健美者，举起多重并不重要，对于健美者，力量的增加

用砂锅炖食物,营养损失多

冬季天气寒冷，砂锅越来越受人们的欢迎，李女士就是一个典型的例子，她现在觉得其它容器的化学物质都太多，而砂锅返璞归真，给人安全而健康的感觉，热气腾腾的使人很有食欲，因此现在家里每顿饭都离不开一个砂锅菜。中国中医科学院广安门

强身健体太极拳

武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。它在我国有悠久的历史，它的产生，起源于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猎的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的，还没有脱离生产技

提高反应速度，试试这几招

谁是世界上反应最快的人？澳大利亚的安东尼·凯利当之无愧拥有这个称号。他不仅能徒手抓住时速330公里的移动物体，还能在一秒内出拳10次。为了帮更多的人提高反应速度，安东尼在澳大利亚创办了一个训练中心，通过一系列课程帮人们变

5种骑车方式让你俩轻松减肥

在空闲的时候，有试过骑车这种方式来减肥塑身吗？骑车不仅是一种很好的户外运动，对塑身也可以达到不错的效果。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!力量型骑车法--雕塑双腿力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如

好身材的杀手，警惕这些食物

千万不要忽略那些不知不觉吃下的小食物，它们可都能对你身材造成大影响!时刻警惕这些好身材的杀手，才是你减肥期间必做的功课之一!果汁如果你认为喝果汁比较营养，口感又好，而天天来上一罐。那么我必须告诉你一个残酷的事实：果汁里的

健美操包括哪些种类

　健美操是一种比较常见的有氧运动，也是一种中低程度的全身运动，主要的目的是用来锻炼练习者的心肺作用，也是有氧耐力素质的基础。大家都知道跳健美操的好处非常多，既能够强身健体，还能够减肥。那么究竟健美操包含了哪些种类呢？　健

9种食物吸光你的脂肪

除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来!1.冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.笋低脂、低糖、多粗纤维的竹笋

健身营养建议

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

运动不当小心越动越胖

体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。大运动量运动若运动量加大，

登山时如何保护膝关节

经国家体育总局群体司的统计，登山健身已经成为全国最受群众喜爱的十大运动之一。国家体育总局、中国登山协会从2003年至2008年，每年都举办全国群众健身登山大会，现已有十个以上的城市申办，今年的4月10日，2003年全国群

给自己制定完美的健身计划

只要不断努力，就会不断收获。帕梅拉参加了一个为期12周的高强度力量训练课程，她说：“当我到了47岁的时候，我感觉自己没有活力，肌肉也没劲儿，生活中没有一点能让我提起兴趣的事儿，我需要新的挑战来激发自己。我决定改变现在的这

按摩椅一次只坐20分钟

如今，按摩椅的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同：进口按摩椅最贵的达到了1.6万元人民币，价格低的国产椅则在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能达到按摩的效果吗？记者请中国中医研究院广安门医院推拿科副主任医师丁全茂为

被窝最好的健身场所

一个人做爱45分钟所消耗的热量和他在健身房里锻炼45分钟所消耗的热量大致相当。被窝是最好的健身场所。做爱能起到减肥的作用，而这应该也是世界上最爽的一种减肥方法。做爱瘦身机布拉德-皮特的原配詹妮弗-安妮斯顿曾说：“最喜欢的

登山常用术语和名词解释

体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为×金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。始于十八世纪八十年代。1786年8月8曰法国医生巴卡罗与石匠巴尔玛结伴第一次登山上阿尔卑斯

健走遵循“三三三原则”效果好

健走可不是平常的走路，如果没有掌握要领，很可能会事倍功半。北京亚健康防治协会会长陈飞松表示，健走可以预防心脏病、动脉硬化、脂肪肝、老年痴呆，并能消除压力。健走分两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路

测试：适合你个性的健身计划

1.我运动因为：A.想减肥并改善体型。B.想缓解心理压力、清醒头脑C.喜欢运动。2.我在——中获得乐趣A.与我喜欢的人相聚。B.努力实现目标。C.挑战自己的体能极限。3.我情愿：A.与朋友打电话聊天。B.干工作。C.从事

几种超级简单的锻炼方法

日益快速的生活节奏、不断增加的工作压力、同时却又缺乏运动，这使大多数人陷入周身乏力的亚健康状态；而环境污染的日益恶化及不健康的饮食习惯又为慢性疾病的频发埋下了隐患。如何能在紧张的生活工作中仍能保持良好的身体状态己成为现代

哑铃健身增肌计划

跳绳热身5-10分钟第一天胸+三头肌训练（1）哑铃推胸 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组（5）俯

蛋白粉减肥注意事项有什么

　很多减肥节食的人，都会选择用蛋白粉来代替主食。蛋白粉减肥真的效果好吗？蛋白粉减肥效果确实比吃面包蔬菜水果节食的方法更好一些，因为蛋白粉是蛋白质水解后的物质，有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在

瘦身5步骤快件减肥不留痕

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作

肌肉训练坚持才是关键

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。什么是最好的单独肌肉的训练方法

当代白领健身的七大法则

一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。二、梳头。用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无

性感美男腹部锻炼三级跳

不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合

首页 34 35 36 37 38 39 40 41 42 尾页

最新发布

防晒防辐射双管齐下敏感肌才扛得住护肤技巧

毛孔粗大怎么办，解决办法有哪些护肤技巧

牟合方盖（中国古代智慧的结晶）

眼睛下面长斑是怎么原因,眼睛周围长斑咋回事

有男孩的女人最好别离婚（生儿子的夫妻不轻易离婚）

普拉蒂尼试图翻盘称＂禁足令＂是彻头彻尾的阴

日本科学家发现海藻过度繁殖机理护肤DIY

婚后彼此应该有小秘密吗（夫妻间该不该有秘密）

排毒养颜有哪些妙招呢？护肤DIY

类癌及类癌综合征

内心压抑的古诗（悲苦的李商隐诗词有太多压抑）

格力智能装备再扩“朋友圈” 十大代理商助力“中国造”

发一条求工作的说说（努力工作正能量的句子）

粉扑多久洗一次（粉扑、化妆刷多久清洗一次）

办公室恋情能长久吗（办公司恋情怎样才能长久呢）

熊梓淇有多在乎谭松韵，熊梓淇公开场合特别照顾谭松韵

按摩治失眠

两边剃光的板寸（男生两边剃光发型潮流帅气）

额头黑是什么原因,额头黑是怎么回事

人老心态年轻的句子（让心态保持年轻的句子）

深圳小产权房最新政策手机版网站地图 QQ号：57780188