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5种骑车小窍门减肥有特效

强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或

每日饮食注意15条

冈特·施莱坎普被韦德公司终止合同冈特·施莱坎普计划2007年春天与女朋友结婚，然后暂时放下健美，尝试其他商业机会，但他不排除2008年重返健美界的可能。对即将进行的2007年阿诺德传统赛，冈特预测进入前三名的将是德克特·

防老痴的运动排行，第一种很多人就没想到

想要提升脑力、增加记忆力，只通过食疗来改善，还远远不够。适度从事运动才是成功健脑的关键。美国《医学日报》近日刊文，指出能提高记忆力、有效预防认知障碍症的排名前六的运动。性生活。美国罗格斯大学的研究发现，适度的性生活有助于

选购瑜伽服：舒适自然最重要

初练瑜伽的人对于如何选择瑜伽复肯定有很多疑问，但是选择瑜伽服最重要是要感觉舒适自然。还有一点很重要，衣服要能保护肚脐，因为那是丹田，很重要，所要要好好保护肚脐。下面就来为各位瑜伽爱好者讲下选择怎样的瑜伽服比较好。对于初学

业内人士认为经贸摩擦无损中国纺织服装业国际竞争力

原标题：经贸摩擦无损中国纺织服装业国际竞争力在贸易保护主义阴霾下，国际经贸摩擦给中国纺织服装行业增加了不确定性，但不少美国业内人士表示，不会停止同中国相关企业的合作。同时，随着中国企业积极创新升级并向海外布局，中国纺织服

适合懒人的两种床上运动

现在，专门去健身房或特意抽出时间去锻炼的人并不多，尤其是懒散的人更加做不到，不如做做床上运动吧。 1、扭脚运动双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30-50次，这时，你会感觉脚

江津区多部门联合执法依法查处“黑网吧”

华龙网-新重庆客户端8月31日6时讯（通讯员黄欢）为做好创卫迎检工作，进一步规范网吧经营管理秩序，营造健康有序的上网环境，近日，江津区卫生计生监督执法局联合区公安局、文化委、街道办等相关部门组成联合执法检查小组，重点

我国数字经济政策体系将加速成型

原标题：我国数字经济政策体系将加速成型《经济参考报》记者近日从相关部门获悉，我国数字经济总框架体系已基本构建，具体政策体系将加速成型。其中，“互联网+”高质量发展的政策体系正酝酿出台。围绕“互联网+”以及数字经济的系列重

深度经略海洋赋能深蓝经济烟台海参产业推介会在京举行

中新网8月19日电日前，深度经略海洋、赋能深蓝经济---烟台海参产业推介会在北京举办。此次推介会由中共烟台市委宣传部、烟台市海洋发展和渔业局主办，农业农村部渔业渔政局、渔业（水产）等行业协会以及北京市饭店旅游有关单位6

体坛＂妻管严＂:弗格森因搬家缺席比赛舍瓦＂惧

中新网12月17日电（姜贞宇）近日，有八卦媒体爆料科比竟然是妻管严，他退役后是否执教将由老婆瓦妮莎说了算。其实，运动员和教练员们在赛场上的飒爽英姿与运筹帷幄人尽皆知，但他们在家中的故事却很少有人了解，保不齐有哪位大牌就

申冬奥成功促冰雪产业升温将迎来空前发展热潮

本报讯（记者王笑笑）昨天，以“共享·冰雪·世纪”为主题的世纪星冬季项目推介会在京举行。世纪星滑冰俱乐部董事长范军表示，随着北京联合张家口申奥成功，“3亿人上冰雪”的愿景提出，中国冰雪产业预计将迎来空前发展热潮，成为体育

青海省常务副省长王予波调任云南省委副书记(图|简历)

据＆ldquo；云报＆rdquo；客户端消息，近日，中共中央批准：王予波同志任云南省委委员、常委、副书记。据地方党政领导人物库资料显示，王予波，1963年1月生，长期在青海省工作，曾任西宁市市长，2015年＆ldquo；

深化改革开放&nbsp;推动高质量发展

站在新的历史起点上，我们更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，不忘初心、牢记使命、接续奋斗，闻鸡起舞、日夜兼程、风雨无阻，奋力创造让世界刮目相看的新的更大奇迹！　新中国

内马尔训练结束后发Ins：我回来了

据西班牙《每日体育报》报道，内马尔周三参加了世俱杯半决赛前的最后一次球队训练。此前已经缺席两天训练的内马尔终于现身，在球队训练师胡安霍-巴拉乌的陪伴下，内马尔进行了跑步训练和有球训练。从他在训练中展现的状态和训练强度来看

脚后跟走路也瘦身

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。“快走踢腿”瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿

教您体格膨胀术

达瑞姆·查尔斯（2005年多伦多职业邀请赛冠军你是属于增肌困难的“瘦型体质”吗？达瑞姆·查尔斯就是这种体质。他为“难兄难弟”们设计了一套训练计划，帮助大家将体格讯速膨胀起来。用达瑞姆·查尔斯自己的话说，他是个典型的“瘦型

研究确定仰卧起坐无法减肥

效力西班牙著名球队皇家马德里的足球明星C罗以肌肉强劲著称，其中，他锻炼腰腹的绝招就是仰卧起坐，每天必做3000个，即使看电视也在锻炼。然而，如果你原本大腹便便，却希望通过仰卧起坐、或者屈膝仰卧来减肥，那么可能根本无法消除

跳拉丁舞能减肥吗?

跳拉丁舞的好处1.减腹脂人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。此外，常跳拉丁舞还能增强自信心；当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你

懒人减肥法6大点

1、摩擦抚摸摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先

增加骨密度，试试快走和跳绳

美国布里斯托大学近期研究发现，对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度。青年期开始进行锻炼，到老年也能拥有矫健双腿。所谓高冲击力运动是指包括跳跃、跑步在内，对骨骼以及骨关节施加一定冲击的运动。研究数据显示，受试者的

支招：痩人的健身计划

合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每

补充柯尔蒙的9种食物

1.水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。2.高维生素C食

懒人沙发瘦身操

动作一坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。动作二双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持1

裴勇俊：肌胸肉归功鸡胸肉

裴勇俊接连在网上公布个人像橡皮般的胸肌、腹肌写真照片后，影迷反应出现两极化，有影迷还质疑照片是不是合成。裴勇俊前天主动出面澄清指出，这次是他4个月不断吃鸡胸肉、喝水，上健身房听从教练锻练出来，不是合成的，拍完后他当场累垮

四大反常运动造健康奇迹

你知道什么简单的运动可以创造健康奇迹吗？来看看小编为你整理的四个反常运动创造健康的资料吧。雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们

裸体运动好处多减肥功效增三倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体运动试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流

三种强增肌的运动

前不久有专家指出，并非所有的运动都是减肥的，相反有的运动却会使人“增肥”。专家为此列出了3种有利于增肥的运动：快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻

男性背部训练计划

单臂哑铃划船单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。1. 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用左手支撑驱赶，头部自然下垂。2. 右手握紧哑铃慢慢下落，保持躯干地面平行，再慢慢将哑铃向腹部提升，直到

做健身操不用仰卧起坐也能美腹

健身专家杰克·沃尔纳（Jackie Warner）发明了一套无需做仰卧起坐，也能锻炼、塑造腹部曲线的健身操。一、侧屈体压肩锻炼部位：肩膀、腹部和腹斜肌双脚分开，距离稍微比肩膀宽，右手握哑铃，放在身体一侧，右手屈肘向右侧方

信不信？踢足球比慢跑更健身

丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组，选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性，把他们分成3组：踢足球者、慢跑者和不运动者。踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉

看看《300勇士》增肌计划

结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。■推荐器械：仰卧起坐动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，

新春狂瘦计：让你运动事半功倍的减肥方法

减肥是全天候的事情，可别为了春节那短暂的快乐而中断了自己的减肥计划哦。今天小编就献给想要在春节躲懒又想瘦的mm让你事半功倍的运动减肥方法，让你轻轻松松就能瘦。TA的烦恼：身高160体重120，想减到105。我减肥很多年了

清明节登山健身减脂没商量

清明节来临，大家纷纷回老家祭祖，清明节登山是免不了的，登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。拜祖先健身减肥三不误！登山属

运动挨个数明星说运动

徒步布拉德＆＃8226；皮特：“等我息影之后，我一定要每天带着老婆、孩子，还有我家的狗一起徒步。”徒步已经成为一种国际的流行运动，轻松的徒步旅行不但能让你在大自然中派遣掉沉重的工作压力，还能使你与家人及朋友的感情变得更加

办公男士谈经典健身秘诀

不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是——OFFICE先生的经典健身宝典。春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使

面壁瘦身法的简单介绍

爱美是每个女人的天性，傲人的S型曲线也是女人梦寐以求的。而快节奏生活常常让我们腰间的赘肉不经意变多，大腿越来越粗，体重也慢慢飙升……小编精心为您量身定制了360度完美的瘦身计划，让您的身材重塑完美曲线，成为众人目光中的焦

新手玩转动感单车五大注意

虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。穿适当的鞋子穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋

男士健身按年龄选择效果好

★20岁长肌肉这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去

抬起头，高摆臂：健步走出好血糖

要点抬起头，高摆臂对糖尿病患者和忙碌的都市人来说，并非只有大汗淋漓的运动才是锻炼，走路也是一种经济、有效的运动方法。美国加州劳伦斯伯克利国家实验室一项为期6年的调查发现，经常步行的人高血压风险可降低7.2%，高血脂风险

谈健身气功六字诀“调心”的几点体会

程云华廖豫章“调心”是健身气功“三要素”之，也是练功的第一要旨，掌握并运用好“调心”的技巧，对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功.六字诀，在打好“调身”和“调息”基础的同时，还在“调心”方面不断学

健身教练教你如何打造性感美臀

有些女性，虽然总体不算肥胖，但偏偏有一个又大又圆的臀部，那么该怎么办呢？下面是私人教练通过实践总结出来的最有效的美臀方法之一，供各位健身爱好者学习与参考。理想臀形要够挺。很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不

教你既排毒又减肥的六绝招

节食为什么不再有效？说到女人的减肥经验，节食肯定是每个女人都试过的减重方法，医师不都说，想要减肥就要少吃、多动吗？但用过的节食减肥都有一个相同经验，一开始好像会有点效果，只是正常吃喝之后，胖回来的速度超快，更多时候是就算

“迅捷猛烈”法冲击肱二头肌肉

杰·卡特尔（2000年冠军之夜冠军得主）在今天，“高强度训练”这个名词似乎越来越需要重新界定了。倒不是因为它无法满足我们的要求，而是由于许多现代健身者实在无法满足它的胃口了。最初，“高强度”这个概念意味着你必须让自己置身

浪运动类型

一、娱乐型-简单的器具，以休闲娱乐，运动建身，自我表现，社交等为目的。二、比赛型-采淘汰制，在十五至二十分钟内，运用波浪起伏推动原理，做出自己拿手的动作。冲浪板种类一、长板-长度9呎以上，适合初学者。二、短板-长度7呎以

什么球类运动适合你

网球特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。适合

运动很有必要让你少生病

高血压德国运动医学专家建议人们从事行走、慢跑、骑自行车和游泳等运动。这些耐久性运动对预防高血压非常有效。需要注意的是运动量不要过大，因为身体的突然紧张会使血压急剧升高。骨质疏松科研人员编排了一种混合锻炼方式，可以延缓妇女

瘦身男女牛奶喝出来！

范志红博士说，根据国外最新研究证实，人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸

健身中的动作速度

在健美训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么，动作速度究竟是快好还是慢好呢？这里谈谈自己的体会和见解，供大家参考。我认为动作速度的快慢有不同的

怎样慢跑才能有益健身

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼个视前方，肘关节前屈呈90度平行

日常生活私人空间巧健身

私人空间，家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条!第一幕。我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱（做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡）除此之外我们还可以和亲爱的床一起。铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个

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