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最好的运动:慢跑
为什么有这么多人喜欢慢跑?因为慢跑有益身心健康,可以让你身心随时保持最佳状态。近年来,欧美国家极力推广跑步运动,这股潮流也慢慢吹向国内,越来越多的人从事慢跑健身。慢跑是不分男女、老幼、贫富、甚至场地,只要是喜爱慢跑者,都
锂电池需求暴涨迎来中企扩张“风口” 恩捷股份五年目标:抢占全球近半隔膜市场
恩捷股份成为全球锂电池隔膜龙头也就是近两年的事。两年前,恩捷股份的主营业务还是专注于提供多种包装印刷产品、包装制品及服务的综合供应商,但在2018年10月18日,公司宣布由创新股份更名为恩捷股份,宣告主营业务正式转型为锂
山西晋商银行原副行长栗建强受贿2000余万元被判刑
新华社太原9月10日电 9日记者从晋城市中级人民法院获悉,晋商银行原党委委员、董事、副行长栗建强犯受贿罪、行贿罪被判处有期徒刑13年,并处罚金200万元。经审理查明,2002年至2017年,栗建强在任中国工商银行大同市分
利物浦客场失魂惨败 克洛普:球队反应需要更好
羊城晚报讯 记者徐扬扬报道:昨晚,利物浦做客维卡拉格路球场遭遇严重挫折,以0比3惨败于沃特福德,近3轮不胜,而且是客场遭遇两连败,在英超第17轮接近尾声之时,排名跌至第九。取得四连胜的沃特福德则排名升至第七。开场仅125
老年人常练背部精神倍增
老年人不注意背部锻炼,很容易造成弯腰、驼背、垂头等坏习惯,显得萎靡不振,因此,平时有必要加强腰背部的肌肉锻炼。你不妨照着下面的方法坚持做下去,萎靡老人会变成精神倍增的老青年。 腰背离地 屈膝平卧,腹部用力收
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重庆实行惠民资金追溯机制
新华社重庆6月2日电(记者 张翅)日前,重庆市财政局联合多部门发文,自5月下旬至9月底,对各区县2017-2018年中央、市、区县、乡镇(街道)惠民惠农财政补贴资金(不含社会保险和教育类资金)“一卡通”管理情况和资金管理
新概念!江苏苏宁打造众筹球迷越南远征军
2016年2月23日,江苏苏宁将在2016赛季亚冠联赛首战客场挑战越南平阳。12月23日,刚接手江苏足球的苏宁就针对江苏球迷上线了首个体育众筹——召集球迷随队远征越南。12月21日,苏宁集团召开新
卡戴珊被哈登分手 被称家族暗含“诅咒”
■广州日报记者 黄维哈登和科勒·卡戴珊分手,是这几天NBA球迷热议的话题。在美国,哈登的不少球迷在社交网络上拍手称快。作为一个“夜店小王子”和纵横情欲场数年的家伙,哈登怎么就肯放弃之前爱得死去活来的科勒?因为哈登被卡戴珊
济南女王在东湖景区闯单双号 限行2天3200台车被抓拍国美 黄光裕
楚天金报讯(记者周寿江 通讯员项琛)东湖樱花绽放,上周末景区接待游客12万人次。交管部门在进出景区的部分路段采取单双号管制及单向通行措施,仍有大量车辆违反禁令,两天内交管抓拍违禁车辆约3200起,被抓拍车辆将面临罚款20
赵薇近况人民币对美元汇率持续上扬 货币保卫战显成效吉林娱乐
网络配图据日本《读卖新闻》8月11日报道,人民币在10日升至近一年来的高位。其原因在于,中国希望突出金融市场的稳定。报道称,10日上海外汇市场上,人民币汇率为1美元兑换6.6610元,达到2016年8月以来的最高水平。据
李源一正式加盟恒大 心无旁骛为国奥出战奥预赛
新报讯【记者 曾昭翔】昨晚,葡甲球队莱雄伊什俱乐部官方宣布,该队队史上首位中国球员李源一,正式转会至广州恒大。这也将是恒大继签下王上源之后,连续第2次在冬窗引进留洋的中国球员。2014年8月,莱雄伊什宣布李源一加盟,为球
孕中、晚期胎心监护异常?要警惕胎母输血综合征
华龙网-新重庆客户端9月1日讯12时 众所周知,宝宝在母亲子宫内生长发育,所需要的各种能量都是由母亲提供。母亲通过脐带将血液、氧气、各种营养物质输送给宝宝。但在临床上有一种特殊的疾病,能够让宝宝把自己体内的血液,通过胎盘
辽宁输四川篮板差太多 罚球比对手少22次
辽沈晚报、聊沈客户端记者 姜旭 摄本报讯 辽沈晚报、聊沈客户端首席记者高鹏成都报道 客场作战,总要面对各种各样的困难,虽然辽宁男篮已经做好了足够的心理准备,但是在昨晚的总决赛第三场较量中,他们遇到的困难似乎还是超出了自己
桑兰摔伤真相调查:新证据显示撤垫子指控没根据
新华社北京11月26日体育专电 题:“撤垫子”指控没有根据——桑兰摔伤真相调查(上篇)20厘米最近,一份新的证据冒了出来。美国一位运动科学家公开了他的结论:导致桑兰摔伤的直接原因是她踩错了踏板的部位,更具体一点说是她起跳
枕头操 帮你变苗条!
很多MM抱怨有效减肥法难求,其实在家里,只要你随手捡起枕头,耍弄一番,也是有趣的keep fit方法。1、站立,双手举起枕头。2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。3、站立,双腿分开至肩膊的阔度,双手拿着枕头放胸前。4-
柔腰普拉提:快速拥有小蛮腰
练出小蛮腰,几招就搞定。现在就开始行动吧!普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心,发挥它们的力量。
男人最该戒掉的坏习惯
男人总是会有一些长期形成的不良习惯,有些人觉得这些不良习惯没什么。但事实真是这样么?这些不良习惯究竟会给我们的身体带来哪些危害呢?爱喝水大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害
39性感健身星期五 三动作让男人性感一夏
夏天酷热,大街小巷随处可见女人白花花的大腿和细嫩嫩的手臂,这是女人喜欢在夏天表现自己性感的体现。其实,男人在夏天也需要表现出这样的性感才行,不能让女人完全抢过风头。今天小编就教你三招“增肌大法”,虽说不敢让你在夏天随便招
上班族中午健身新时尚
从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健身
跳有氧健身操须知
没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。一、循序渐进步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动, 特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热
家务活 无形之中瘦下来
别小看做家务活,它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦。在家别懒着做做家务活吧!1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效
吹吹口哨就能减腰
日本《产经新闻》日前报道说,近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注,因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心,还能抹平大肚腩。吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸,一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物
跑步小腿前面骨头疼怎么回事 该如何预防跑步后小腿疼痛呢
跑步是日常生活中极其常见的一种运动方式,而跑步虽然看起来非常简单容易,但是如果不注意的话很容易会在跑完之后出现小腿疼痛的问题,对此他们很是不解不知道到底是怎么一回事。那跑步小腿前面骨头疼怎么回事?该如何预防跑步后小腿疼
懒人在家就能有效健身
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!●直尺型身材身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚
如何增重的小技巧
在减肥盛行的今天讲这个增重的话题或许有些另类事实上就是这样,需要增加体重的还真不少。如果想要增加体重,这里有些小技巧。最好的效果就是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入营养。如果要增加肌肉,最好的效果是在大运动量
6种走步姿态 让你散步就减肥
正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经决定把步行
增肌计划必备的五训练原则
一、大重量、低次数健身健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5rm。研究表明:1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10rm的负荷训练能
一招一式 | 肩颈酸?3个动作给颈椎松松绑
在我们周围,捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损,进一步可导致颈椎病的发生。颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适,人们大多不以为然。其实,脊髓受压所致的颈椎病在严重时,通常一次
都说运动可以减肥,但这3种除外
都说运动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑性》杂志就撰文指出,三类运动会让人越练越“胖”。1.大运动量的运动。如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动
游泳健身好不好,有没有效果呢
最近有游泳能健身的新闻随处可见,运动会上游泳比赛的选手身材简直让迷妹们激动不已啊,甚至让某些男性朋友都黯然羞愧而心里却默默崇拜呢!那么,关于游泳健身到底是什么样的呢? ■ 成效(Effectiveness)
15秒打造罗尼库尔曼的二头肌
如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话,就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反,因为二头肌不像腿或背,它是小肌肉群,不需要用重量来狂轰滥炸。只要合适的寥寥数组就可让你的二头肌狂长。那么只用15秒
男人健身营养建议
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩
8项最简单的健身助你远离肥胖
没有时间已经成为人们不健身、不锻炼的最大借口,事实是只要你还在移动,就已经不知不觉地在进行不同强度的运动。以下将介绍8种超简单的运动,一个体重75公斤的人练习可以燃烧100卡路里的热量。1. 保龄球与其去看电影,不如去打
39男性健身星期四 男人专属翘臀三重奏
很多女人为了把臀部减下来,想方设法都没成功,而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围,说实话,的确比女人减肥更加来得困难。今天小编给各位兄弟推荐的就是三个锻炼臀部的动作,只要你坚持锻炼,再
减肥运动健身必备知识
是时候让自己动起来了,适量科学的运动能锻炼身体,但同时也不要忽视在运动中保护自己,避免运动伤害。运动前准备工作在运动前最好先做个10—15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼
聪明人冬季健身 有懒招!
大冬天里,不少人都懒在家里不愿出门了,可是,健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒,才能达到预期的效果。(改善性爱质量必备的八大准则)您可能说了:大冷的天,浑身都懒洋洋的,这可怎么办?别急,这里给您推荐几个适合聪明人的运动
睡醒后健身有妙招
一、转头屈脚踝。睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次
肌肉练习的顺序也有讲究
一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子,拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群,这些肌群的练习需要使用较重的负荷,否则难于取得效果。所以,当你精力充沛、能够克服较重的负荷时,就要先练这些肌群
运动前15分钟补充适量的巧克力
“运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。”主任医师这样告诉记者。运动营养学的研究表明,人体在整个运动中要消耗大量的糖原,运动前吃巧克力,可以增加肌肉中的糖原储备,从而提高运
想要避免跑步伤身 落地要轻
跑步是一种比较科学的健身方式,本是一种健康方式,但是却也会伤身,这是为什么呢?多数是因为方法不正确,操作不当。想要避免跑步伤身情况,需要注意方法技巧。研究表明,不少人有错误习惯,导致伤身,快来看看你有没有遇到这种情况。很
如何预防运动中低血糖
尽可能在餐后1/2~1小时参加运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后1/2~l小时左右,应减少运动量。尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以
谨记步行减肥要点
很多美眉都急于减肥,但是又害怕浪费大量的时间,进行剧烈的运动,或者是饿的头昏眼花吧,现在啊,我们要对这些say no。美眉推荐一下我最近瘦身的小秘密哦,那就是步行减肥法。这是美眉我在一本科研的书籍上看到的:只要保持每天累
春季长跑应注意
2005年北京春季长跑比赛将举行长跑是对身体非常有益的体育项目,但是如果不掌握些技巧,可能会让身体处于极其疲惫的状态,此,北京青鸟健身教练周有勇告诉记者,长跑一定要做好准备活动,跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简单
佩帅:曼城已经找回了最佳状态
曼城主帅佩莱格里尼相信球队已经在4-1大胜桑德兰的比赛中找回了最佳状态。曼城在今天的比赛中终于踢出了他们一贯赏心悦目的进攻,半场过后便3-0领先对手,本场胜利也让他们将与莱斯特积分差距缩小至3分。但本场比赛对于曼城的一个
郭川船长获颁摩纳哥游艇俱乐部年度突破奖
新华社巴黎电(记者 张寒)记者从郭川团队得到消息,在21日晚于蒙特卡洛举行的摩纳哥游艇俱乐部(YCM)年会上,刚刚完成“21世纪海上丝绸之路”航行的郭川船长获得YCM年度突破奖,摩纳哥亲王阿尔贝二世亲自为他颁奖。久负盛名
57胜0负!勇士必胜定律激活 21分吊打38年第2
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郭艾伦:挑衅我没问题我能忍耐 但我要保护家人
前晚,CBA联赛总决赛第3场,四川队主场109比104击败辽宁,总比分2比1领先。赛后,在球队入住的酒店外面,发生了CBA史上最严重的冲突,双方球迷及辽宁队员均加入混战。随后,两个俱乐部负责人、篮协联赛负责人及成都赛区负
迎战神经刀!19点30视频直播:2015亚锦赛中国男篮VS卡塔尔
时间9月29日19点30分,2015男篮亚锦赛第二轮小组赛F组中国男篮将迎战卡塔尔队。届时央视5将全程现场直播该场比赛。时间9月29日19点30分,2015男篮亚锦赛第二轮小组赛F组中国男篮将迎战卡塔尔队。届时央视5将全
四川省体育局发布体质公报 成都人过半数在锻炼
12月15日,四川省体育局发布了《2014年四川省国民体质监测公报》和《2014年四川省全民健身活动状况调查公报》。其中,《体质公报》在全省21个市(州)抽取样本,最终确认全省15个市(州)抽取的样本符合要求,实报样本量
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