健身-深圳小产权房最新政策

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克洛普：小将阿兰是红军未来

利物浦主帅克洛普相信，球队年轻小将阿兰（Allan Rodrigues de Souza）将是球队未来的重要一员。这名19岁中场刚刚得到了巴西U20青年队的征召，该队正在备战南美青年足球锦标赛，而阿兰是他们从欧洲召回的3

新能源汽车充电市场硝烟弥漫滴滴等各路资本争相入局

本报记者李春莲我国新能源汽车市场飞速发展，但充电设施的建设与运营不足仍旧是制约其发展的痛点之一。同时，新能源汽车补贴从2019年6月底已经开始实施新政：补贴从今年开始已经腰斩，直至2020年取消。最终将转向充电等基础设

中国持续扩大开放释放红利

全球最大的全自动化集装箱码头“上海洋山深水港四期”码头。据海关统计，今年前5个月我国货物贸易进出口总值12.1万亿元人民币，比去年同期增长4.1%。许丛军摄（人民视觉）工作人员在乌鲁木齐地窝堡国际机场卸运从吉尔吉斯斯坦进

打篮球时候的低位防守需要什么技巧？

对于与你身高，体重差距不是很大的，扎马步，用胸顶住，在要他准备进攻篮筐的时候，摆脱他的身体，抢断盖帽。对于差距很大的，开始和队友说好，你在离篮筐较远时就要紧逼，妨碍运球和视线，待他突入内线，不再卡他身体，直接利用速度抢断

现代六爻八卦测足票胜负平法

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林婉霞长江委水文局发布洪水黄色预警qq保镖

湖北日报讯图为昨日，在武昌江滩黄花矶，亲水平台已被江水淹没，市民冒雨站在更高处观看水情。（记者梅涛摄）（记者黄中朝、通讯员陈立立）受洞庭湖水系持续降雨影响，湘江、资水、沅江发生较大洪水，多站发生超警、超保洪水，湘

粤港澳大湾区“菜篮子”平台启用

新华社广州9月28日电（记者李雄鹰）粤港澳大湾区“菜篮子”平台28日下午在广州启用。这是落实《粤港澳大湾区发展规划纲要》，加强粤港澳地区的食用农产品安全合作的重要举措，启用后安全优质的农产品将通过该平台供往港澳及内地市场

我国首个大型炼焦煤储配基地成立

由山西焦煤集团、山西新民能源投资集团、广西盛隆冶金有限公司等六家企业共同成立的山焦销售日照有限公司日前揭牌，这标志着我国首个大型炼焦煤储配基地成立。据山西焦煤集团董事长王茂盛介绍，该基地总投资额10亿元，将依托山东日照港

罗斯19分5助攻巴特勒24分公牛擒灰熊取四连胜

中新网12月17日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，公牛主场以98-85击败灰熊，取得四连胜。罗斯砍下19分5助攻，巴特勒24分。灰熊队李得到18分7篮板6助攻，小加索尔状态不佳，仅得到8分7篮板7助攻的数据。

做“仿生”运动身心更健康

长期坚持做＆ldquo；仿生＆rdquo；运动可以强身健体，因此，有不少人对这种运动情有独钟，也受益不浅。仿猫拱腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，双腿伸直合拢，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，

刷屏！富力融创万科表态“不拿地”，楼市要冬眠？

近期，各路上市房企密集召开年中业绩说明会，富力、融创、万科等大型房企纷纷表态不拿地，可谓是“刷屏”级新闻。业内人士表示，“房地产市场拿地看融资，融资难时土地流标多。”7月份开始房地产企业收紧了拿地步伐，针对非热点土地关注

陈立农李现献唱电影《春江花月夜》杀青曲

国际在线消息：由江志强监制，陈立农和李现主演的电影《春江花月夜》前段时间正式杀青，今日片方发布由两位主演演唱的杀青曲《前程似锦》MV，MV中曝光了两人从筹备到杀青的精彩花絮。据悉，开机前2个月，陈立农和李现便提前进组，每

成都4家房企及中介机构违规被查处

新华社成都5月27日电（记者李倩薇）发布“不限购”“不限贷”等虚假广告、将商品住房销售给不具备购买资格的人员……27日，成都市住房和城乡建设局通报了4家房企、中介机构的违规行为。经查，成都富力熊猫城项目开发有限公司开发建

将健康送到家门口大渡口区首个“健康小屋”落地阳光社区

华龙网-新重庆客户端9月9日16时讯当前正处于一个大数据时代，医疗卫生领域已经在逐步应用人工智能和大数据技术，智慧医疗正在兴起，它将是实践健康中国战略的重要组成部分。如何“让数据多跑路让群众少跑腿”，把健康带到老百姓

运动达人的十个健身铁则

想通过健身运动取得良好的健身效果,以下十个铁则值得借鉴哦.1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到

男人塑腿有三招

伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。初冬季节，男人们还可以轻松掩饰这些，

春困怎么办？多做有氧运动赶走春困

不少人都有这样的经历：一到春天就呵欠连连，早上起不来，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不见得越好，甚至整天昏昏沉沉，身体疲乏不堪。这是典型的＆ldquo；春困＆rdquo；现象。医生指出，春天里疲乏嗜睡的毛病，与突

莱斯特晋级阿森纳躺枪还有倒温飞机众筹中

莱斯特城主场2比0击败塞维利亚，以总比分3比2晋级欧冠八强的消息值得整个英格兰庆贺。毕竟这是保级队击败西甲排名第三，为英超大赚了面子。然而有人欢喜就有人惆怅，总比分2比10被拜仁淘汰的阿森纳此时便被反衬得更加。＆ldqu

长嘉汇两江

华龙网-新重庆客户端6月5日10时讯在重庆，长江与嘉陵江盘旋而过，在朝天门处相汇，再一路向东，跨越山川，经流河海。江岸线蜿蜒数千公里，其中不乏上乘的江景景观，再加上地段、配套、资源、顶尖设计....中的任意几点，便能复

青客公寓两年半净利累亏11亿续租率仅5%“租金贷”模式存风险

长江商报消息●长江商报记者江楚雅经历了一轮洗牌的长租公寓行业或将迎来第一股。10月8日，国内第三大长租公寓青客公寓向美国证监会递交了招股说明书，成为第一家披露招股书的长租公寓公司。青客公寓计划在纳斯达克上市，股票交易代

专家教你几招减肥操

运动减肥是最有效的减肥方法之一，那哪些运动能瘦腹呢？专家教你几招减肥操：腹部按摩法首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力

传沈阳东进遭球员起诉，因未支付解约补偿金

据《华商晨报》报道，目前征战中乙联赛的沈阳东进俱乐部近日被队中的张梓健、黄涛、张严杜柯等三名球员起诉，原因是俱乐部未给球员缴纳法律所规定应缴的各项保险以及解约赔偿金。张梓健称，自2015年3月起在球队效力期间，俱乐部从没

四高招让你办公室练出好身材

1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。注：比较适用上肢力量较小的人，女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰运动：边吐气边侧伸腰，全身变得

冬季按摩瘦腿效果胜跑步

泡澡的时候按摩瘦腿，疏通经络，瘦腿效果非常明显，不少人认为效果胜过跑步。跑步是全身性的减脂运动，也是减脂的最佳有氧运动方式之一，想瘦腿的话，最好是二者相结合，效果才完美。按摩+淋浴，瘦腿效果更显著按摩腿部能够帮腿部在舒缓

每日做瘦身晨操漂亮出击

但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做2

跳绳有什么优点和好处

简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼

上班族瘦身的4分钟早餐秘笈

周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去，等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没有时间？且看达人的“4分钟早餐秘笈”。酸酸甜甜水果饼干这是秦璐的4分钟

白领头痛--按摩哑门穴

据说80%以上的慢性头痛是查找不出病因的，但是无论什么原因造成的头痛，通过对相应穴位的刺激促进血液循环，都会起到很好的缓解效果。将头部向后仰，头部与颈部交会线的凹陷处被称为哑门穴。头觉得昏昏沉沉的、头部剧烈疼痛的时候，请

何洁自曝产后狂瘦50斤复出斗舞变身辣妈

何洁自从出道以来总是以肉嘟嘟的形象示人，自从完成了人生两件大事结婚生子后，体重就随着幸福感一路飙升，她自曝怀孕时加重了60斤，还好有老公做她的私家教练进行了快走、平板支撑、跳绳等运动项目才把体重减下来，目前已经减了50斤

快速增肌高强度锻炼计划

现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟第一天：胸肌 3头肌首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃

选购运动鞋6建议

1、设计再精巧的运动鞋，但如果穿着时感到不舒适，也不要选择它们。2、不要只是按脚的尺码选购，还要看鞋的肥瘦是否合脚。3、在你脚的尺寸最大时再到商店选购（晚上或者运动之后）。4、选购时穿着普通棉袜。5、确认鞋为你的脚趾留下

六个最糟糕的锻炼习惯

边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同

安全健身的七项提示

调整状态人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。因此，醒来之后，宜用10分钟的时间在室内活动。以使身体各关节活动自

肩颈酸痛，做套字母操

受访专家：北京大学第三医院康复科治疗师吴同绚肩颈酸痛手臂麻，头晕脑涨还胸闷；再照照镜子，头前探、肩耸起、含胸驼背，侧面看就像个大大的“C”字。这究竟是怎么回事儿？名词陌生症状常见如果你有上述表现，去医院全面检查却没有明

健身经里少不了补水

1.补水得讲究水量一个健康的人每天至少要喝8～10杯水（2.5升/天），运动量大或在炎热环境里，饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升水，如果是运动

力量杠铃操：力与美的结合

训练者手持杠铃做操，在音乐中和谐地舞蹈，与身体结合训练。训练的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。如果是针对手腕和手臂的练习，可以卸下一块杠铃片，手拿杠铃片在身前身后随着音乐放松

“君子慎独”与高尔夫礼貌礼仪

据考证，“君子慎独”这个词意最早出现在《礼记·中庸》，曰：”天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。道也者，不可须臾离也，可离非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微。故君子慎其独也。”解释起来的大

平时运动多，孕期疼痛少

挪威最新研究发现平时锻炼多，孕期疼痛少近日，挪威公共卫生研究院心身医学与健康行为系的学者发现，在怀孕前，每周锻炼5次有助于防止骨盆带疼痛（与由于妊娠所引起的关节和韧带变化相关的任何类型的疼痛的总称）。研究者选取了3.9万

勾引你眼球性感胸线塑造法

Sexy Curve 厚实壮阔胸膛，撑起半边天般地温暖可靠。赤著膊，淋漓汗水顺流在胸坎沟渠，点滴汇聚成行，往下流。沿著起伏刻划性感样貌，任谁也无力抵挡这份浑然天成的神魂颠倒……肌肉也要上心理学当你想要让身体某一部份的肌肉

运动袜，不是越厚越好

一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤

中老年朋友们，精神状态全靠健身

老年人的骨骼关键和身体机能有这最直接关系的就是骨头，如果骨头有问题，那么也是身体衰退的直接原因，如果你有这方面的问题，那几来学学健骨操吧。下面这套健骨操对扼制骨骼的功能衰退很有效果。整体健骨操分为两大部分，通过外部

冬季饮食6招让赘肉无处藏

随着深冬的慢慢接近，你会猛然发现秋天的懒惰给你留下了不少的赘肉。其实，你可以不必辛苦地节食，也不用那么拼命地运动，因为在你的厨房也暗藏了很多瘦身秘密哦！小编这就介绍几个有效的冬季减肥方法，让你保持窈窕的身材来迎接美好的春

运动健身花样多不枯燥

都市人参加运动健身的越来越多，能摆脱生活惰性，走进健身房、运动场，是一个好的开端。但调查表明，只有大约40%的人能够熬过最初几个月而坚持下来。许多健身者练了一段时间以后，会觉得运动没有意义，对运动的价值产生怀疑，开始寻找

一条毛巾帮你健身

以下这组练习动作，每周做两次，每个动作做2～3组，每组10～12次，就能有效地加强大腿、腹部、臀部、肩部，胸部以及核心部位的力量，让这些部位紧实有形。而所需要的只是两条毛巾和一块不大的空地，再加上一点点的毅力和恒心。1、

健身新人刚健身别太猛

在越来越重视健康的如今，健身已经成为了众多年轻人工作之余的必选行为。一时间，健身热潮席卷各大城市。时下有句时髦的话，“请人吃饭不如请人流汗”。流汗，运动也!这么说是因为，现在人们生活好了，吃得自然丰盛，大鱼大肉成便饭。随

如何塑造马蹄形肱三头肌？

理论上说肱三头肌要比肱二头肌大，实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头肌，常问做到这一点有没有捷径？我们说，肌肉生长没有捷径!惟一的做法就是：如果你想某块肌肉生长得快一点，那你

这样锻炼休息时间也燃脂

下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果：1.中等强度有氧运动常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间30―40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此

白领女性办公室产后恢复体操

推墙训练修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。面向墙而立，距离大约50公分（距离越远难度越大），双手向前伸，手掌完全贴紧墙面。以胸大肌和肱三头肌的控制力，慢慢屈肘使胸部尽量贴近墙面，向前推墙使肘伸直、身体还原。要注意收紧腰腹肌，

寒冬锻炼，在室内热身

西安体育学院运动医学教研室副教授　苟　波冬季天寒，喜爱户外运动的你是否发现，即使做了很久的热身，却仍感到身体不够灵活，难以进入运动状态。有此顾虑的朋友，不妨尝试将热身改在室内进行。室内环境温度高，人体肌肉温度也相对较高，

男人为什么应该练瑜伽!

如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有体会过爬山时总是垫后的懊恼，以下内容您完全可以略过不看。事实上，在《我们如何、为何老去》一书中指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。男人的游戏规则

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