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男人一周的完美瘦身食谱

周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多

冬天减肥有妙招！

别为了减肥动不动就吃减肥药、去美容院、节食等等，针灸减肥、抽脂减肥这些招数虽说能帮你快速瘦下来，却往往有副作用，还会疼痛，浪费了钱财，甚至会伤害了身体。人体对食物的需求和身体机能对能量的需求是维持平衡的，一旦破坏了这种平

男性必知的健身常识!

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作

伦巴：让你从“稳”中求身材

如果想转完后不发飘，就需要主力脚转够角度，脚尖打开，转完之后，动力脚要迅速的支撑地板，以八字形为结束，大腿内侧收紧。旋转时都是上半身发力，这一点需要注意，伦巴的旋转是骨盆发力，而牛仔的旋转发力位置更高一些。这里骨盆却很容

注意了：动感单车坐姿事项

现在我来介绍一下动感单车的注意事项，所有蹬车时候的标准坐姿，以及蹬车的注意事项我想教练会告知大家的。在此我只是说一下动感单车的利弊点。男性，尤其是未成年男性，在蹬动感单车的时候，最好不要减少与大家坐姿冲刺的机会。虽然冲刺

运动损伤如何对待

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只

正确的跑步方法不会让小腿变粗

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感

教你学办公室白领瑜珈健身法

更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。1、腿部减肥法方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，

练点肌肉，稳住血糖

受访专家：北京协和医院内分泌科副教授　李文慧有点肌肉，不仅能让外形更健美，还是糖友们健康的“守护神”。日前，欧洲糖尿病年会上波兰比亚威斯托克医科大学一项最新研究显示，力量训练能更好地保持血糖稳定，在胰岛素抵抗、调控糖代谢

跑步时绝不能穿硬底鞋

秋冬季节是跑步的好时机，参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛，在实际跑步锻炼时应注意以下几点：要尽量选择松软的场地不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利

健身让你胸肌撑满你T恤

穿T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。胸肌事

专家指出剧烈运动前适量饮食可防止呕吐发生

不少人在剧烈运动，特别是长跑过后，会有难受想要呕吐的感觉，专家指出，这主要是由胃部血液供应不足造成的。人在剧烈运动时，血液主要供应于四肢，这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和

家庭互动，打造健身计划

家庭互动健身计划课程篇1.双人情侣瑜伽2、双人器械美体课程3、双人踏板操4、情侣拉手操 5、Stretch （拉伸）课程5、亲子瑜伽7、孕妇产后恢复课程 8、老年课程（养生太极、老年瑜伽、传统舞蹈等）1、双人情

咖啡因+健身可防止皮肤癌

这项研究是在新泽西的苏珊＆＃8226；莱曼＆＃8226；库尔曼癌症研究实验室（Susan Lehman Cullman Laboratory）进行的，研究成果发表在《国家科学学术学报》（Proceedings of th

游泳与健身

随着生活水平的提高，健身已成为人们的热门话题，健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等，已在

步行健康讲技巧

研究表明，散步可以有效地降低心脏病、癌症、骨病和糖尿病的发病率，对其他领域的机体失调症——从性无能到认知障碍也大有裨益。但看似简单的散步也要讲究技巧，沿街闲逛并不能有效地健身。正确的散步技巧包括：身体立直，手臂自然置于两

如何用运动来提高＂性趣＂

生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱

饿着运动无效且伤身

个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列了健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。饿肚运动饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身

最时髦的健身方式——森林浴

在一些发达国家，经常有人跑进树林，裸露上身下肢，只穿一条裤叉，或汗流浃背地做着各种体力活动，或脊背紧靠着白桦、橡树、松树、云杉，一动也不动地站着。有的甚至面向这些树紧紧地抱住树干，像是热恋的男女在拥抱。这些人在做什么？原

骑车健身也有不合适的人选

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要留心三个不适合。三类人不适合首先男性不适合将骑自行车当做长期锤炼项目。由于自行车车座窄小，假如男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压

带你了解骑车健身中的误区

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容

动动脚趾消除足部疲劳

一个人最疲劳的部位要算双腿，双腿承担着几乎所有活动，所以有＆ldquo；人老腿先老＆rdquo；一说。这套脚趾操，能够帮助人们改善腿脚衰老的症状。所谓脚趾操，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法

土地市场升温将再度刺激房价？专家：个别现象！

端午小长假，中证君走访国内多处楼盘发现，为刺激市场需求，部分售楼中心打出购房优惠招牌，推出特价房、折扣房，甚至发放看房红包，即便如此，居民购房热情仍不温不火。与之形成对比的是，5月以来，部分城市土地市场升温，杭州更是以收

卢卡斯：杰拉德的更衣柜依然空着

杰拉德在利物浦队中效力了近20年，他经历了球队的起起落落、历次换帅、好友的到来与离别、球队的顶端到低谷。然而，现役利物浦球员卢卡斯表示，其实现在利物浦队中还有一些东西一点都没有改变。例如，杰拉德在训练场更衣室内的衣柜，直

cv苏榭曝美女兵裸照丑闻多名女兵脱光露私处尺度太惊人皇族战队

如今，越来越多人喜欢拍裸照。看，曝美女兵裸照丑闻多名女兵脱光露私处尺度太惊人。日前，美国女兵裸照丑闻闹得沸沸扬扬。最新报告显示，存在这一问题的不仅限于海军陆战队，其他军种也有类似恶劣行径。这场风波让一向风光的海军陆战队

东京主帅盛赞特谢拉，称中超有钱非坏事

3月15日，江苏苏宁在亚冠联赛第三轮小组赛中客场0-0战平FC东京，赛后，东京主帅城福浩在接受采访时对苏宁外援特谢拉与若大加赞扬，直言中超有钱并非坏事。在赛后进行点评时城福浩表示：＆ldquo；90分钟的比赛结束，我们也

要复出战全运？体育局：尚未最终确定

近期，中国乒协在官网上公布《关于对第十三届全运会乒乓球项目决赛阶段国内运动员参赛资格公示的通知》，已经退出国乒的济南姑娘赫然在列。这是否意味着将复出参加本次全运会？对此，体育局副局长乔云萍在接受本报记者采访时表示，现阶段

照母山近8万方商业用地上线邻近万科东原

华龙网-新重庆客户端9月7日13时讯 “宇宙中心”照母山，今年以来的利好都更加偏商业配套。7月份，约克郡购物公园才开了招商发布会，其17万购物中心，预计会在明年开业。8月份，照母山又供应出一块接近8万方的商业用地。加上政

冬日养生给您介绍一种耐寒暖身功

冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题，下面介绍一种耐寒暖身功，可供选用。取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或鸭绒被。平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，离身一拳，

凯迪拉克CT5蓉城惊艳首秀豪华感官新体验强势来袭

继身着“斑马纹理”车衣打卡成都多处地标之后，备受期待的凯迪拉克CT5于2019年9月5日开幕的第二十二届成都车展首次公众亮相，成为车展聚光灯下最瞩目的“人气焦点”。作为凯迪拉克布局中型豪华轿车市场的全球战略车型，CT5基

各部门全力保障暑运旅客出行

在暑运期间学生、探亲、旅游等多种客流叠加的情况下，铁路、电力、民航等部门优化出行服务，加强安全管理，努力让广大旅客假日旅行生活更美好。来自中国国家铁路集团有限公司的数据显示，自7月1日至7月31日，全国铁路累计发送旅客3

日啖荔枝三百颗？小心诱发低血糖症

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）盛夏时节，很多人喜欢吃荔枝，然而人们在享受美味的同时，如果不注意食用总量或不了解自身是否适合食用，都可能诱发＆ldquo；荔枝病＆rdquo；。解放军总医院第八医学

世界首条±660千伏直流输电工程外送电量突破2500亿千瓦时

作为世界首条±660千伏电压等级直流输电工程，宁东至山东直流输电工程是由国家电网公司自主研发、设计、建设，截至目前，已累计外送电量突破2500亿千瓦时，每天可将近1亿度电送至山东地区。这条长1300多公里的“电力动脉”，

柯洁成为中国首位90后双冠王性格一哥横空出世

本报讯（记者褚鹏）昨天柯洁九段再下一城，大比分2比0击败时越九段，夺得了第20届三星车险杯冠军，柯洁也成为中国首位90后双冠王。2比0，18岁少年柯洁在与同年龄最强对手时越的对话中完胜，首次问鼎三星杯冠军。他也从江维杰

锻炼身体拥有自己的计划

有时我们会听到这样的说法：“计划赶不上变化”；“体育锻炼不就是玩玩嘛，哪还用得上什么计划!”“锻炼只要顺其自然，随心所欲就行”。事实上真是这样吗？首先我们给予肯定的回答：“不是”!那么，制定运动计划的好处是什么呢？首都体

追分契机皇马输球 15轮30分贝帅成新世纪队史最差

昨日西甲0比1败走情歌球场，银河战舰上周中欧冠8球大胜的泡沫瞬间破灭。前15轮30个积分，落后巴萨和马竞5分，贝尼特斯成为新世纪以来同期战绩最差的皇马新帅。叛将逆袭索尔达多定胜局巴萨本轮被拉科逼平，这本是身后“二马”追

2019年全国“有机宣传周”在京启动

中国消费者报北京讯（姜馨）9月23日上午， 2019年全国＆ldquo；有机宣传周＆rdquo；启动仪式在京召开。今年全国＆ldquo；有机宣传周＆rdquo；以＆ldquo；有机产品认证助力生态文明建设＆rdquo；为

邓小飞或引渝杭苏3队门将互换力帆高层拒回应

记者赵映骥昨天，有关江苏苏宁队（原江苏舜天）门将、有“圣小飞”之称的邓小飞即将与舜天合约到期，下家可能是重庆力帆的消息引起了重庆球迷的热议。记者了解到，关于门将的转会交易，很可能会将重庆力帆、江苏苏宁、杭州绿城都牵扯其

工信部：到2025年网络安全产业规模要超过2000亿

9月27日，工信部官网刊载《关于促进网络安全产业发展的指导意见（征求意见稿）》（以下简称＆ldquo；《意见》＆rdquo；），面向社会公开征求意见。其中指出，到2025年，要培育形成一批年营收超过20亿的网络安全企业，

星河产业实践成果显著产城融投模式再获认可

华龙网-新重庆客户端8月28日9时讯金秋八月，世界再次注目重庆。8月26日至29日，2019中国国际智能产业博览会在重庆举行。今年8月的山城重庆，不仅有2019智博会向世界展示先进科技的魅力，更有中国（西部）科技金融峰

风马牛不相35岁之前，如何赚够未来几十年的钱?虎克对战平台

爱因斯坦曾说过，复利是人类历史上最伟大的发明。复利的奥秘就在于时间，利用时间杠杆，很多人实现了以小积大，以少博多。所以说理财要趁早，尽量拉长可以利用复利的时间，回报自然也越高。但很多人忽略了，每个人在人生的不同阶段，对财

曝任航转会恒大纯属炒作，当事人表示不知情

12月22日，据获悉，近日有关任航将会转投恒大或其他中超球队的消息并不属实，而且任航本人对所谓的与于汉超互换东家一事毫不知情。近日，有关江苏国脚任航转会的消息愈演愈烈。早先有传言称任航将会和于汉超互换东家，随后又有消息称

高标准治理污染高质量推动转型戴南不锈钢产业“淬火”涅槃

近日在佛山举行的兴化不锈钢新材料产业（广东）投资环境说明会上，有8个项目签约落户兴化市戴南镇，投资总额18亿元，其中包括一期投资12亿元的香港康通集团新材料科技产业园项目等。这批项目建成后，将成为戴南不锈钢产业转型发展的

世界标准日邀请消费者“玩转标准”

中国消费者报北京讯（记者任震宇）10月14日是＆ldquo；世界标准日＆rdquo；，记者日前获悉，中国标准化杂志社在今年世界标准日期间将发起＆ldquo；玩转标准＆rdquo；知识闯关有奖竞赛活动，邀请消费者参与，普及

吴恩旋南京成国内首个给共享单车上牌照城市长春市中考成绩

3月17日，南京市交通运输局发布《南京市促进网约自行车健康发展的若干意见（征集意见稿）》并开始公开征集意见，明确表示对共享单车发展持鼓励、支持、规范态度，同时界定了政府、企业及市民的责任和义务。此前，深圳、成都都出台了相

心绞痛的临床表现房车进入寻常百姓家麻将桌按摩椅都可装最具价值品牌

图为：正在改造的订制房车图为：改造即将完工的订制房车图为：房车内景楚天都市报记者乐毅实习生龚艺徐民森从前象征成功人士的房车，已渐入寻常百姓家。如今，订制一台房车最低只需30万元左右，您动心了吗？如何能订制一个让自己、

体操众名将观战男团夺冠连线黄玉斌：拔牙

（搜狐体育陈萌 10月12日报道）今天下午17点，中国体操新老名将齐聚李宁中心观看体操世锦赛中国男队冲金，李宁、、肖钦、梁福亮、程菲和杨伊琳都在现场观看了比赛，男团夺冠后现场欢呼雀跃，并在第一时间与中国队总教练黄玉斌

天津市通报6起违反中央八项规定精神典型问题

天津市通报6起违反中央八项规定精神典型问题新华社天津9月5日电（记者尹思源）记者5日从天津市纪委监委获悉，日前，天津市通报6起违反中央八项规定精神典型问题。6起问题分别是：河东区教育局原党委副书记、局长郑若兴违规接受宴请

隐瞒二手车重大信息法院认定不影响购买意愿

中国消费者报报道（记者刘文新）在司法系统工作多年的重庆车主雷启富，怎么也想象不到自己的依法维权会遭遇严重的挫败。他花56.8万元购买的二手奥迪车曾发生过重大交通事故，但经销商刻意隐瞒。雷启富请求法院判令经销商欺诈，并要

蒋依杉结婚记者卧底贷款中介公司：员工自曝年薪百万新疆自治区公安厅

＆ldquo；儿子为还债，竟串通中介伪造父母死亡证明，把老两口的住房抵押了。＆rdquo；3月19日，新京报报道，北京一男子从贷款中介处购买伪造的父母死亡证明、假户口本、假身份证等资料，并开具继承证明，将房屋过户至自己名

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